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VERBESSERN SIE IHRE KÖRPERHALTUNG IM RENNEN MIT ANDEREN LAUFENDEN

Die Bedeutung der Technologie

Das Ziel der anderen soll Läufer, die Vermeidung von Verletzungen durch den Unterricht einer Rennsport Technik effektiv und geringe Wirkung helfen. Genau wie in anderen Sportarten wir den Experten zu hören muss am meisten. Ob Sie ein Anfänger oder hohen Niveau Fahrern sind, hilft unsere Initiative "Lernen zu laufen" Läufer, um besser und gesünder zu laufen.

Maintien du coureur

Lernen, laufen

Ziel der Initiative "Lernen zu laufen" ist eine rennerprobte Läufer effektiv Lehren sicher zu Verletzungen vermieden und laufen schneller mit weniger Aufwand. Sobald Sie beherrscht, können richtige Technik Sie effektiver, geringere Ermüdung und weniger Verletzungsgefahr führen.

Wenn Praticaste irgendeine andere Sportart würde nehmen Sie Unterricht? Ebenso wie die Bewegung als irgendeine andere Sportart kann auch wirksame und unwirksame sein. Weitere Punkte entsprechend der Beginn der Klassen des racing-Technik im ganzen Land mit dem Start unserer Schuhe, Wanderer zu lernen um so leichter, schneller und mit weniger Verletzungsgefahr führen zu helfen. Selbst wenn wir geboren wurden, ausführen, muss unser Körper in guter Form wirklich effizient sein.

Die Grundlagen der Technik ausgeführt

Während des laufenden, der Körper aufrecht, sollte ausgewogen und ragen nach vorn, der Knöchel. Der Tiefenmuskulatur sind verantwortlich für gute Körperhaltung und den Rücken gerade zu halten. Die Brust muss etwas vorantreiben und Ihre Arme schieben zurück, während die Hüften und Knien erweitert.

Ihre Hände sollten in der Nähe von Ihrer Brust, machen eine kurze Schaukel und enthalten bleiben. Drücken Sie die Arme zurück und entspannen sie nach vorne zu nehmen. Um Ihre Beine in einer geraden Linie und den Fuß drücken zur Ruhe im Einklang mit dem Knie gebogen zu helfen, sollten Ihre Arme bewegen hin und her schwingen seitlich so wenig wie möglich, während die Ellenbogen muss nicht immer ankommen vor den Kofferraum, wenn Sie sehr Dauergeschwindigkeit ausführen. Kofferraum darf den Fuß zu steigen schnell und hinter der Schwerpunkt des Körpers zu erweitern. Ihre Füße sollten ruhen auf dem Boden im Einklang mit Ihrer Beine angewinkelt, während das Bein wieder unter den Körper bewegen beginnt. Auch wenn der Fuß auf dem Boden leicht erhöhte bestand im Vergleich zu seinen Körper ruht, werden Sie das Gefühl haben, das es unmittelbar darunter ist. Viele Menschen unterstützen die gesamte Fläche des Fußes auf dem Boden gleichzeitig (Mittelfuß). Je nach der genetischen Merkmale, die Art der Schuhe getragen und die Oberfläche, auf der es ausgeführt wird, kann es jedoch eine leichte Vorfuß oder eine leichte Ferse-Support sein.

Die Unterstützung des Fußes sollte leicht und schnell, mit einer Rate von etwa 180 Schritte pro Minute. Barfuß laufen helfen, eine Menge zu verstehen und beherrschen die richtige Technik für die Fahrt.

Stromschlags zu verhindern:

Nehmen Sie mindestens 1/3 der Distanz auf natürliche oder unregelmäßigen Oberflächen, wie Gras, Schotter oder Pflasterstein: Dadurch können Sie balancieren Ihre Muskel-Struktur und die stabilisierenden Muskeln zu stärken.

Viele Sportartikel Shops halten Reisen Unterricht jetzt: kontaktieren Sie Ihren nächstgelegenen Shop! Wenn Sie das Esortalo nicht von Anfang an tun. Es gibt viele gültige Methoden, um die richtige Technik zu lernen, hier sind ein paar:

  • Gute Form laufen
  • Huaraches Forum (eine Fülle von Wissen ausgeführt)
  • RunBare & das barfuß laufen-Buch (Kliniken & ein großes Buch)
  • Barfuß-laufen
  • Blogs (natürlich unter HQ)
  • So programmiert, dass Run (das Buch über die Technik auf dem Markt umfassendste ausgeführt)
  • Wissenschaft der laufenden
  • Chi ausgeführt
  • Entwicklung ausgeführt
  • Pose-Methode

Andere fordert alle Läufer zu tun, zumindest ein wenig barfuß laufen. Neben der richtigen Technik lernen und stärken Ihre Füße, barfuß laufen auch viele andere Vorteile bringt. Es ist nie geschehen bisher barfuß laufen?

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