Comme le dit Javi: « Si vous le pouvez, Étirez-vous pendant le dernier kilomètre de la fraction de vélo ». Cela vous aide à préparer la transition vers la course et active les muscles dans les jambes à ce moment-là ne pouvaient pas être utilisés - une façon intelligente de vraiment commencer avec un grain.
Si vous cherchez à éviter les plus grandes distances, le Champion du Monde suggère de repenser votre état d'esprit. « Plus ne signifie pas forcément plus fatigant. Parfois, plus courte moyenne plus fatigante à cause de l'intensité et de la vitesse. » Ce qui importe le plus est d'avoir un plan et un processus de formation pour le triathlon adapté à vos objectifs et de les suivre constamment pour les transformer en réalité.
Comme le dit le vieil adage, la pratique rend parfait, donc si vous cherchez à établir un nouveau record personnel dans le triathlon ou terminer une course dans le haut du podium avec une vitesse à une vitesse vertigineuse, assurez-vous de tout donner dans la formation comme vous le feriez dans jour de la course. Comme le dit Javi:
Il est simple: si vous voulez courir vite vous devez travailler rapidement.
Le triathlon est un jeu mental. Votre corps est fatigué et vous dit qu'il veut cesser de fumer. C'est là qu'intervient votre esprit, dit Javi. Vous devez vous convaincre qu'ils peuvent surmonter les voix internes que vous dire d'arrêter, se rendre compte qu'il a encore une autre vitesse et rappelez-vous que même les adversaires souffrent. Dites-vous que vous êtes plus fort que les autres concurrents là-bas et permet de surmonter la négativité.
Le sprint final. L'une des choses que Javi est le plus connu. Son conseil? Quand vous voyez la ligne d'arrivée utilise cet argument comme un lecteur interne supplémentaire et penser positivement souvenir des séances d'entraînement de savoir que vous pouvez le faire sans aucun doute. Comme le dit Javi:
A ce stade de la course n'est alors reposé, parfois, est celui qui est plus fort du point de vue mental pour ramener à la maison la victoire.
Avant la course Javi recommande le riz, des œufs et des pâtisseries pour avoir l'énergie initiale et celui qui est utilisé pendant la course. Son repas préféré après le tour? Quelque chose salée, comme la pizza, qui est l'un des plats préférés du Champion du Monde.