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LAUFSCHUH Hoka RAPA NUI COMP: PRODUKTÜBERSICHT

Bei der Überprüfung dieses Schuhs von George Harris kuratiert, corridorre 58 Jahren Manteca, Kalifornien (USA). George läuft bis 36 Jahren, die meisten als Soldat in der US - Armee verbracht. Sein erstes Paar Laufschuhe wahr war im Jahr 1978 Nike Waffle Trainer. George läuft zur Zeit etwa 70-75 Meilen (ca. 125 km) pro Woche, viele von ihnen mit Hoka One One Schuhe. Hier George teilt seine Gedanken über den neuen Hoka Schuh, der Rapa Nui comp.
 
„Vor allem pemettetemi .... Ich bin ein Fan von Hoka One One, und tat so meiner Frau. Sie halfen ich meine anhaltenden Schmerzen im linken Knie zu besiegen, die nun nicht mir mehr Schwierigkeiten während des Rennens gibt. Bei der Ebenso haben diese Schuhe wirklich geholfen , meine Beine, dass sie nicht am Ende von 70 und mehr Meilen pro Woche weggeworfen werden. ich lief mit allen Hoka - Modellen (Bondi B, Bondi Geschwindigkeit, Evo Tarmac, Stinson Alter und Mafate ). die B Bondi und Bondi Geschwindigkeit scheint für mich der beste zu sein.
Hoka ist bekannt für seine großen Schuhe bekannt, super gepolstert , während viele andere Unternehmen scheinen in Richtung Minimalismus zu gehen. Diejenigen , die „Hokas racing“ bezeichnet werden könnte - sind die Rapa Nui Schuhe Comp (Testversion hier) und Kailua Comp (Straßenversion).
der Schuh
Das erste , was Sie diesen Schuh bemerken ist , dass es nicht so groß oder so sperrig wie andere Hoka Schuhe ist. Das Obermaterial ist im Netzwerk mit verschweißten Overlays. Die Zunge ist aus einem dünnen Material, Wildleder, die mit Asphalt ähnlich, aber dünner und weicher. Ich weiß nicht , was diesen Schuh wird transpirieren.
Die Zwischensohle ist aus EVA sie geblasen wird, wie in anderen Schuhen Hoka, aber nur mit einem Volumen in Höhe von 1,5 x, im Vergleich zu 2x anderen Hoka Schuhen. Zum Beispiel meiner Bondi Geschwindigkeit hat 35mm Zwischensohle im hinteren Teil des Fußes und 30 mm im vorderen Teil des Fußes. Die Rapa Nui hat 26 mm in dem hinteren Teil des Fußes und 21 mm in dem vorderen Teil des Fußes. Mit diesem reduzierten Volumen ist auch offensichtlich , dass die Rapa Nui Gewichte weniger gut. Einige Kritiker haben etwas mehr als eine Unze Gewichtsdifferenz zwischen voller Größe Hoka Schuhen, wie Tarmac, und Rapa Nui zur Kenntnis genommen. Mein unwissenschaftlich Test zeigte etwa 0,75 Unzen Gewicht in weniger für die Rapa Nui gegen meine Bondi Geschwindigkeit (US - Größe 11.5). Die Laufsohle bietet Nasen klammern sehr gut an Off-Road - Strecken, obwohl ich nicht in schlammigen Bedingungen versucht habe. Der Schuh ist mit einer 2 mm dicken Innensohle ausgestattet (nicht mein Favorit - Ich versuche , eine andere Einlegesohle zu ersetzen) und Schnürsenkel zu schnell Schnürung.
die Passform
Ich habe ein gewisses Maß US11,5 die Größe , die mich perfekt als jede andere Maßnahme Hoka passt. Ich habe ndossando dünne Socken DryMax, und der Schuh passt Sie gut. Wenn ich dicke Socken hätte , würde ich wahrscheinlich für eine 12 Größe entschieden haben. Der Schuh ist ein bisschen näher als die anderen Schuhe Hoka sowohl in den Bereichen Vorfuß und Rückfuß. Dies ist ein „Hoka - Rennen“ , nachdem alle. Der Schuh hat vielen Platz im Zehenbereich, aber nicht so viel wie mein Bondi. L ‚Zwischensohle erstreckt sich über und um den oberen Hoka zu schaffen , was sie ihren‚Schalensitz‘für den Fuß nennen. Nicht h oder hatten Probleme von Schlupf im Fersenbereich mit diesem Schuh.
Schnelle Verbindungen , die mit dem Rapa Nui vorgesehen sind , sind bis zur Aufgabe meines Fuß zu gewährleisten. Im Gegensatz zu anderen Schuhen Hoka mit Schnürsenkeln gibt Geschwindigkeit sind keine regelmäßigen mit diesem Schuhe versehen Binder. Die Tiefe des Schuhs ermöglicht das Einführen eines Fußes in den Schuh noch genügend Platz bleibt.
das Rennen
Ich habe sechs Rennen mit diesem Schuh auf einem Mix aus Trails und Straße (35 Meilen insgesamt). Obwohl der Schuh noch gut gepolstert ist (Hoka ist immerhin), hat es nicht , dass ausgestopfte Gefühl meiner Bondi Geschwindigkeit. Die Zwischensohle fühlt sich fester als der Bondi, aber meiner Meinung nach hat Dämpfung verbessert , dass der Schuh Adidas Energieschub. Wir müssen bedenken , dass dieser Schuh als Schuh für die Leistung in Rechnung gestellt wird und 9 Millimeter weniger Dämpfung als die Bondi.
L ‚Vorderfuß ist flexibler, ähnlich wie bei einem normalen Schuhe. In der Tat ist der Schuh im Allgemeinen viel flexibler als andere Hoka Schuhe, aber die Wippe Wirkung, wenn auch weniger ausgeprägt, ist immer noch da. Laufen bei höheren Geschwindigkeiten ist der Schuh wirklich OK. Der Schuh eignet sich gut auf der Straße im Gegensatz zu einigen Trail Schuhe , die ein wenig hart auf dem Asphalt sein kann. Das ist also ein großer Schuh für den Zugriff auf die Spur.
Laufen bergauf ist ein Kinderspiel im Vergleich zu meiner Bondi Geschwindigkeit. Laufen bergab Dämpfung war ausreichend , um den Lauf zu handhaben und die Knie zu schützen. Auf den Pfaden lief er Felsen und Äste, wie Bondi - kein Problem. Ich war besorgt darüber , wie stabil wäre dieser Schuh sein , die das größte Profil anderer Hoka Schuhe hat. Ich kann sagen , es war sehr stabil und hatte keine Probleme.
das Urteil
Ich mag diesen Schuh wirklich , wie es die Dinge kombiniert ich die Hoka Schuhe in einem Paket mag: Dämpfung, Stabilität, Schutz für die Knie. So hat dieser Schuh etwas weniger von dem Gefühl „Hoka - Wolke“ , Aber mit mehr Flexibilität, weniger Gewicht und eine größere Neigung zur Performance. Ich denke , es ist ein erfolgreiches Modell ist.
Rat nur in der Box ein paar regelmäßiger Schnürsenkel hinzuzufügen.
Ich denke , es ist ein erfolgreiches Modell ist. Nur ein Tipp: in der Box ein paar traditionellen Schnürsenkel.
Lesen Sie mehr bei http://www.runblogger.com/2013/07/hoka-one-one-rapa-nui-comp-review-by.html#MhQA7fp2sdI7hobj.99

NEWTON LAUFSCHUH ENERGIE: REVIEW

STÄRKEN
Unglaublich reaktionsschnelle Schuh mit bequemen Sitz;
Ideal für unterwegs
SCHWACHPUNKTE
Preis. Die Vorlage befindet sich am unteren Ende des Bereichs Schuhe Newton ist immer noch deutlich über 100 Euro. Wie auch immer, der Preis ist auf jeden Fall vergleichbar mit den Stiefel ausgerichteten Wettbewerb.
URTEIL
Die Newton-Energie ist eine gute Wahl als einen leichten Trainingsschuh für Läufer mit neutraler Unterstützung wollen eine reaktionsschnelle Schuh

Newton-Energie-allgemeine Informationen
The Newton Energy ist eine neue Ergänzung der Newton-Linie und bietet eine einzigartige Technologie von Newton Aktion/Reaktion ™ im Vorfuß Sole, obwohl die Flossen verkleinert wurden, um Sie begrüßen und stellen die neuen Galaxy Newton-Läufer vor.Aktion/Reaktion Technologie ™ soll eine optimale Antwort geben und empfangen vom Boden eine hohe Energie mit jedem Schritt.

Newton Energy Impressionen
Newton bietet ständig auffällige Farben und Licht ... und diese Schuhe sind keine Ausnahme. Mit seinen flachen Sohle, die Energie besser auf den Straßen, in denen Flügel in der Lage sind, einen optimale Heel-Toe-Übergang ist.Die No-Frills obere passt bequem und die Schuhe scheinen perfekt abgestimmt auf die Größe angegeben. Die sKarpfen von Newton sollen alle custom Orthesen bei Bedarf Platz für.
Für diejenigen, die nie gefahren haben bevor sicherlich die Energie mit anderen Schuhen Newton beeindruckt, von der ersten Version.Spürt man sofort, dass dies ein sehr erfrischend ist. Beides lief einfach, sondern auch bei einige schnellen Progressionen, die Energie ermöglicht eine Passc-Zyklus-Effizienz, die in ein effizienter Schritt übersetzt.
Diese Schuhe sind bissig und make me wanna schnell laufen. Gute Verhalten auf moderat.Mit einer 6 mm differenzielle Ferse-Zehe, die Newton-Energie liegen irgendwo zwischen dem traditionellen Training Schuhe und Modelle drop auf 0 (null) und die minimalistische barfuß Bewegung.
Newton Energy Zwischensohle
Wie bereits erwähnt, nimmt die Sohle Aktion/Reaktion Technologie ™ von Newton in 5 Aktoren (oder Flossen) knapp die Metatarsale Köpfe des Fußes.Diese Funktion bietet ein hohes Maß an Reaktion und Energie zurück.Ist die Unterstützung, kontrollierte und komfortabel. Newton Schuh Energie dauert ein wenig gewöhnungsbedürftig, vor allem für Fahrer, die einen weichen und stark gepolsterten Schuh bevorzugen.
ich sehr schätzen die Tatsache, dass im Zwischensohle medialen harten Kunststoff-Element, das in viele Laufschuhe gefunden werden kann.Der Brandsohle und Laufsohle bestehen, wie alle Newton Schuhe mit recycelten Materialien.Die Energie bietet etwas für beide Corridoriabituati ein traditionelles Training Schuhe, beide Läufer bevorzugen ein Minimum und reaktionsschnelle.Es ist ein Schuh einsetzbar sowohl für mittlere bis große Entfernungen, sowohl für getrennt und der Schwellenwert.

Newton Energy obere
Die obere ist einfach und komfortabel.Gibt es keine lästige Nähte.Flexible Panels ermöglichen den Fuß mit natürlichen Bewegungen erweitern.Der Zehenbereich bietet genug Platz für Expansion und Schub Finger.

Newton NR Energiestrategie
Newton hat wirklich vor Ort das Energiemodell.Dieser Schuh bietet etwas für fast alle Läufer, im Hinblick auf die Reaktionsfähigkeit, Effizienz und Energie auf der Straße zurück.

Neu Garmin virB Action Cam

HD 1080p Action Cam mit Wi-Fi und GPS

KRANKHEITEN Magen-Darm-ATHLETE

Im Gegensatz zu dem, was Sie sich vorstellen können, die Magen-Darm-Störungen (Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, etc ..) sind besonders häufig bei Sportlern. Nach jüngsten Daten aus der Literatur, in besonders intensivem Training Zustand ist die Prävalenz dieser Erkrankungen um 70%.

Der Beginn der Magen-Darm-Probleme, führt die Athleten notwendigerweise die Intensität Ihres Trainings zu reduzieren, oder, in schweren Fällen, um den Wettbewerb zu verzichten. Sie sind in der Tat zu den Hauptursachen des Entzugs.

Was sind die Hauptprobleme? Gastroösophageale Reflux, Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Durchfall und Blut im Stuhl sind die häufigsten Beschwerden von den Athleten Ausdauerdisziplinen berichtet.

Wer leidet am meisten? Sicherlich sind die Läufer Athleten, die mehr von diesen Beschwerden leiden, unter den Ursachen Implikation ist die gleiche Schlaganfall Mechanik, zu jedem Schritt in der Tat vertikale Schwingungen des Rumpfes hast mit endoabdominal Organen zum kontinuierlichen Schütteln unterzogen. Dieses Problem ist weniger auffällig bei Sportlern anderer Disziplinen wie Radfahrer. Frauen leiden häufiger als Männer. Der Grad der Ausbildung ist wichtig: Es hat ein größeres Risiko diejenigen, die weniger ausgebildet sind und scharf, die Intensität und die Dauer des Trainings erhöht.

Die Magen-Darm-Erkrankungen letztlich häufiger bei Rennen in der Ausbildung sind, ist diese Tatsache wohl aufgrund des Einflusses der Störungen der geistigen und körperlichen Stress.

Was sind die Ursachen? Während des Trainings erleben wir eine Umverteilung des Blutflusses von der Vorrichtung zu den Magen-Darm-Muskeln und die Haut. Während der Ausführung einer maximalen Bewegung der Blutfluss in den Darm kann bis zu 80% in Bezug auf die übrigen Bedingungen reduziert werden.

Die hohen Temperaturen, mehr Blut in die Haut Anfall (Wärmeregulierungs) verursacht, reduzieren weiter Blutung von Organen endoabdominal.

Die Medikamente, insbesondere entzündungshemmende, neigen dazu, die Membranintegrität der Darmschleimhaut zu verschlechtern bereits teilweise durch die Abnahme des viszeralen Blutfluß beschädigt.

Ein weiterer Risikofaktor ist zwangsläufig die Diät, die Aufnahme vor der Ausübung von Lebensmitteln mit hohen Fett, Eiweiß und Ballaststoffe das Risiko einer Erkrankung erhöht.

So ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf die Pre-contest Ernährung zu achten, sondern auch auf Speisen und Getränke während des Trainings oder Wettkampfes verbraucht. Zu den wichtigsten Ursachen von Durchfall Läufer dort die Hydrosaline Lösungen zu reich an Zucker sind und insbesondere Fructose Art und Weise, dies hat eine ziemlich langsame intestinale Resorption, der Dünndarm zieht Wasser mit einem erhöhten Osmolarität (Ausdruck der Konzentration von Partikeln in eine Lösung) und daraus folgender mechanischer Reiz zu Durchfall.

Wie diese Probleme zu vermeiden: ein praktischer Leitfaden

Die Pre-Race - Mahlzeit: eine Mahlzeit vor dem Rennen sollte so sein , wie die richtige Menge an Kohlenhydraten zu machen und die Begrenzung der Verzehr von ballaststoffreiche Lebensmittel Aufnahme (Leguminosen, Pasta und Vollkornbrot, Obst, Gemüse, etc.). Rat nützlich, vor allem bei empfindlichen Menschen mit diesen Erkrankungen, Milch oder Hoch Laktose Lebensmittel (Frischkäse) in den Stunden nach dem Wettbewerb vor zu vermeiden. Der Kaffee sollte begrenzt sein und vor allem das Essen latte, deren Verdauung kann besonders schwierig sein. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Menge an Fett in den Stunden vor dem Rennen genommen. Fetthaltige Lebensmittel, vor allem verarbeitet und stellten die Athleten in Gefahr von Störungen gebraten.

Schließlich nicht vergessen , dass die letzte Mahlzeit vor dem Rennen soll vom Beginn des Wettbewerbs mindestens 3 Stunden weggebracht werden. Dieser Zeitraum sollte erhöht werden, wenn Sie eine besonders langsame Verdauung haben. Die Mahlzeit sollte vom Athleten bekannter Lebensmittel und geschätzt bestehen.

Während des Rennens: ein hohes Maß an Austrocknung, vor allem , wenn mehr als 2% des Körpergewichts, sowie aufgrund der Verringerung der Leistung und Erhöhung der Müdigkeit Wahrnehmung ist, verlangsamt die Magenentleerung und erhöht das Risiko von Magen - Darm - Erkrankungen.

Die Osmolarität der konsumierten Getränke ist sehr wichtig, hypertonische Getränke, die Rate der Magenentleerung verringern.

Auch die Temperatur des Getränks ist ein Risikofaktor, auch heiße Getränke Magenentleerung verzögern, die Geschwindigkeit diejenigen, die zu kalt sind.

So ist das optimale Getränk solle ein hypo isotonisches Getränk sein, mit einem Kohlenhydratgehalt von 4-6% (aber nicht mehr als 10%) und sollte eine Temperatur von etwa 15 -18 ° C hat die Anwesenheit in diesem Getränke von Glukose und Natrium ist sehr wichtig, um die intestinale Absorption von Flüssigkeiten zu erleichtern.

Die Menge der Flüssigkeit sollte zwischen 150-200 ml alle 15 Minuten genommen variieren.

Zug nach alimentarti und hydratisiert während des Trainings: Ausbildung nicht nur von Vorteil ist es, die körperliche Anpassungen erforderlich , um zu induzieren , um maximale Leistung zu suchen. Im Training, wenn für mehr als 60 Minuten ausgeführt wird, muss geprüft werden Getränke und / oder Speisen (z. B. Bars, Gele), die in dem Rennen nehmen erwartet wird. Jeder Athlet hat seinen eigenen individuellen Grad der „Empfindlichkeit“, und auch der Darm „trainiert“ Lebensmittel zu akzeptieren und während des Trainings trinken. Darüber hinaus ist zu berücksichtigen, Umgebungsbedingungen getroffen werden, wenn die Außentemperatur niedrig ist, und es wird angenommen, dass ein verringertes Schwitzen haben, die Notwendigkeit Wasser zu nehmen verringert und das Getränk kann konzentrierter sein als die optimale Konzentration in der Regel etwa 5% angegeben.

Denken Sie an Ihrem Darm Gesundheit:

Wenn es um die Integration im Sport kommt, ist es selten Erwähnung Probiotika zu hören. Dies sind nützliche Bakterien für die menschliche Gesundheit zu bewegen und sind besonders wichtig für den Sportler. Erste ihre Integration hilft, die richtige Zusammensetzung der Darmflora und Reduzierung wodurch das Risiko von Magen-Darm-Erkrankungen. Zu den weiteren positiven Effekten sollten die Verbesserung der Funktionen der Verdauung und Resorption von Nährstoffen und der wichtigen immunostimolatorio Wirkung erwähnt werden. In der Tat weisen die jüngsten Daten aus der Literatur weniger Infektionen der Atemwege bei Ausdauersportlern Integration mit Probiotika unterziehen.

Richtlinien Magen - Darm - Erkrankungen in dem langfristigen Sport und insbesondere im Rennen zu minimieren

  1. Athleten, die von gastroösophagealen Reflux während des Trainings leiden, sollten sich die zuständigen Lebensmittel identifizieren. Es gibt immer ein Minimum an Individualität in der Tat ist die allgemeine Beratung fettig und stark gewürzte Speisen zu vermeiden, Alkohol, Koffein und Schokolade in den Stunden vor dem Wettkampf
  2. Athleten, die an Durchfall während der Übung leiden sollen Lebensmittel identifizieren, die meist Probleme verursachen: In der Regel Koffein, hohe Aufnahme von ballaststoffreiche Lebensmittel (Hülsenfrüchte, Vollkornprodukten, Gemüse, etc.) Lebensmittel mit einem hohen Menge an Laktose (Milch, Eis, enthaltend , etc.), hohe Fructoseaufnahme Lebensmittel wie Obst und Fruchtsäfte. Selbst hohe Fett- und Eiweißgehalt von Lebensmitteln sollten vermieden werden. Oft nicht auf die Ausübung vor in den Stunden, feste Nahrung zu tolerieren, in diesem Fall, dass Sie für eine flüssige Mahlzeit entscheiden können. Der Rat ist auch Ihre Aufnahme von Ballaststoffen am Abend vor dem Rennen zu reduzieren.
  3. Während der Übung sollte der Athlet bleiben gut hydriert: Die meisten der Störungen durch eine Dehydratationsbedingung begünstigt werden (> 2% des Körpergewichts)
  4. Diejenigen, die an Magen-Darm-Erkrankungen leiden, sollten die Sportgetränk mit Konzentrationen von 2-4% verwenden außer allmählich die Konzentration durch Training zu erhöhen.
  5. Jeder Sportler sollte jemals erlebt das Essen vor und während der Rennen verbraucht werden. Diese sollten die angenehmste und vertraut auf die Athleten.

Referenzen

RWF ter Steege und JJ Kolkman, Review-Artikel: die Pathophysiologie und Management von Magen-Darm-Symptomen bei körperlicher Belastung, und die Rolle der splanchnic Blutung, Aliment Pharmacol Ther 2012; 35: 516-528

Mehr unter: - http://www.triathlontime.com/i-disturbi-gastroenterici-nellatleta-un-nemico-da-non-sottovalutare/#sthash.Vjufi7le.dpuf

GARMIN FORERUNNER 620 und 220

Die Revolution im Straßenrennsport kommt, denn jetzt mit den neuen Forerunner 620 Läufer der Lage ist, Ihren VO2max-Wert zu schätzen, und die Recovery-Zeit während und nach dem Training zu berechnen. Gekoppelt an die neue cardio HRM-Laufband, Vorläufer 620 ermöglicht die Analyse der Zeit des Kontaktes mit dem Boden und die vertikalen Schwingung, zusätzlich zu der Kadenz. Wie sein großer Bruder, der Forerunner 220 mit integrierten Beschleunigungssensor die Kadenz ohne Fuß-Pod zu erfassen, werden automatisch die Trainingspläne und Aktivitäten auf Garmin Connect Daten und synchronisieren Sie mit Ihrem Smartphone die Livetrack und Aktien Aktivitäten auf Facebook zu starten und Twitter.

Ein Handgelenk Handgelenk Trainer oder der Trainer? Beide! In den neuen Forerunner 620 und Forerunner 220, koexistieren beide podistiche Seelen. Zwei Garmin-Tools, die einen echten Trainer für Läufer ersetzen können, der will, um ihre Leistung zu verbessern, sondern auch für den „Coach“ hat es bereits und muss seine Zeit, Frequenz teilen, und vieles mehr.

Daten vorher noch nie gesehen.

Die neue Uhr Sport Forerunner Familie gehören zu den leichtesten und modernsten fortgeschrittenen GPS Handgelenk gewidmet läuft, mit Funktionen wie „Recovery Advisor“ für die Verwaltung von Wiederherstellungszeiten und der „Rasse Prädiktor“ oder die Schätzung von in den Fällen des Wettbewerbs. Um diese Daten zu erhalten, ist der Forerunner 620 der Lage, die VO2max-Wert zu schätzen, dh die maximale Kapazität Sauerstoff während einer maximalen physischen Belastung zu konsumieren. Mit dem neuen Cardio-HRM-Run, Forerunner 620 bietet interessante Bandwerte im Zusammenhang mit Schlaganfall: Neben die Kadenz, wird der Läufer der Zeit des Kontakts mit dem Boden entdecken und der vertikalen Schwingung. Für das Training auf dem Laufband, zusätzlich erkennt der integrierte Beschleunigungssensor den Abstand, wodurch die Verwendung eines Fuß pod vermeiden unter den Schnürsenkeln aufgenommen werden.

„Egal, ob Sie in den Park oder auf einem Laufband in der Turnhalle laufen, der neue Forerunner 620 und Forerunner 220 werden den Weg Läufer des Plans ändern und die sportliche Ausbildung laufen - sagte Maria Aprile, Marcom-Manager Garmin Italien - Neue Funktionen Recovery-Berater, die Rasse Prädiktor und der geschätzte VO2 max, in beiden Modellen vorhanden für Training mit den Connectivity-Features und Planungsoptionen kombiniert, machen sie, Sport echten Trainer Handgelenke aller Läufer beobachten unabhängig von ihrer Niveau der technischen Vorbereitung und Leichtathletik. "

Der maximale Sauerstoffverbrauch.

Vorläufer 620 in der Lage, mittels eines 10-Minuten-Test zur Abschätzung, die maximale Sauerstoffaufnahme (VO 2 max), ein Indikator für die Effizienz des Atmungs- und Kreislaufsystems Sportlers. Wird mit dem neuen Cardio-HRM-Run-Bereich, ist der Neuling im Haus Forerunner der Lage, die VO2max dank eines spezifischen Algorithmus abzuschätzen, die der Athlet physikalischen Daten verarbeitet (Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe ...) und sie es ergänzt um die Laufgeschwindigkeit und Herzfrequenzwerte. Aber warum ist es so wichtig, den Wert von VO2max? Für Ausdauersporttrainer dies ist eine wichtige Tatsache: Je höher die VO2max, desto größer ist die Geschwindigkeit oder die Kraft, die der Athlet halten, bevor Sie erschöpft erhalten.

Die Farbwiederherstellung.

Um das Lesen zu erleichtern, 620 Forerunner hat einen Touchscreen-Display mit einem Farbindikator, der den Index der VO2max zeigen. Darüber hinaus wird auf der Grundlage der VO2max, der Forerunner 620 wird die letzte Zeit zu einem Fuß Rennen schätzen, dies wird dem Läufer ein neues Ziel geben zu erreichen, um so mehr und mehr zu motivieren. Der Berater Recovery-Funktion, Forerunner 620 hilft den Athleten die richtige Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten zu setzen. Genau wie ein echter Trainer, basierend auf Herzfrequenzdaten und die Physiologie des Läufers, berechnet die Zeit für die vollständige Genesung vor dem Sportler benötigt, um ein neues Training beginnen. All dies dank der neuen HRM-Run-Seite, die auf dem Forerunner Anzeige einen Hinweis auf die Wiederherstellungszustand, bereits in den ersten Minuten des Laufens in Echtzeit zur Verfügung stellt. Sobald die Ausbildung abgeschlossen ist, wird wissen, die Läufer, wie lange Sie vor der Wiederholung es warten soll. Die bunte Anzeige noch mehr erleichtert das Verständnis und das Lesen von Daten aufgezeichnet: Kurs grün eine gute körperliche Fitness und die Fähigkeit zeigt, wird körperliche Aktivität, rot statt die Notwendigkeit, sofort wieder der Rest die richtige Wiederherstellungszeit und Zyklus zu nehmen ein leichtes joggen.

Neue Werte zu analysieren.

Mit Forerunner 620 integriert Garmin einen Kadenzsensor in dem Gerät und stellt das neue cardio HRM-Run-Ende, das ein Beschleunigungsmesser zum Aufzeichnen der Neigung des Oberkörpers der Lage und enthält drei verschiedene Parameter zu erzeugen:

• Frequenz: die Anzahl der Schritte pro Minute, und natürlich die Gesamtdistanz des Rennens;

• Vertikalschwingung: wertet die oszillierende Bewegung des Oberkörpers des Läufers (gemessen in cm);

• Kontaktzeit auf dem Boden: der Zeitraum, in dem der Fuß mit dem Boden in Kontakt bleibt (gemessen in Millisekunden).

„Kein Zweifel, Forerunner 620 ist ein Schritt nach vorn in Sportuhr in der Welt der Geher gewidmet - sagte Fulvio Massini Trainingsberater bekannt - denn mit diesem Tool wird jeder Läufer Lage sein, die Dynamik ihres überwachen Körper während eines Rennens und nützlich und genaues Feedback zu erhalten, um ihre Trainer zu übertragen die in der Lage sein wird, Ihr Trainingsprogramm zu optimieren. Kein Zweifel, eine gute Nachricht, in der Tat eine Revolution. "

Ein sozialeres Rennen.

Dank Bluetooth®-Technologie, die neue Forerunner 620 und Forerunner 220 Unterstützung Livetrack-Funktion mit einer einfachen Verbindung zu Ihrem Smartphone, Freunden und Familie sehen lebt, Schritt für Schritt, das Abend-Training oder Rennen am Sonntag. Wenn Sie fertig sind, und automatisch wird das Rennen auf Garmin Connect (kostenlose Online-Community, wo Sie sparen können, organisieren und ihre Aktivitäten teilen) gespeichert werden und wird „geschrieben“ (nach Geschmack) auf Facebook oder Twitter. 05.10 km, Halbmarathon und Marathon: die Garmin Connect-Plattform Sie können aber auch Trainingspläne, die auf Diagrammen von Laufstrecken herunterladen. Aber nicht nur, weil unter den neuen Wireless-Funktionen, die Forerunner 620 können die Daten auf Garmin Connect senden, ohne die Notwendigkeit, einen Computer anzuschließen: zusätzlich zu dem Datentransfer mit dem App Garmin Connect Mobile über Ihr Smartphone, können Sie konfigurieren ein oder mehr WLAN-Hotspots (entweder zu Hause oder das Büro-Netzwerk) und Forerunner 620 ist so schnell zu Garmin Connect automatisch synchronisiert, wie es in Reichweite eines Netzes kommt.

Und für diejenigen , die das Rennen nähern.

Für viele nimmt die Annäherung an die Welt der Fußrennen in einer schrittweisen Art (zu Recht, könnten wir hinzufügen) mit dem Lauf und Walk-Verfahren: abwechselnd schnell mit zu Fuß laufen. Auf diese Weise wird die physikalische allmählich, ohne übermäßige Muskel- und Gelenkverletzungen verwendet. Für sie ist der neue Forerunner 620 und Forerunner 220 sind ideal, weil Sie den Piepton wenden können, die Sie warnt, wenn Sie wieder anfangen zu laufen, oder starten Sie zu Fuß. Die Optionen Auto Lap und Auto Pause wird während eines Laufes / Fuß-Sitzung aktiv bleiben.

Stilvoll und effizient sogar Schlaganfall.

Sowohl die Vorläufer 620, die der Vorläufer 220 Wasser sind beständig bis zu 50 Meter und sind unempfindlich gegen Regen und Schweiß. In beiden Modellen ist das Display eine hochauflösender Farbe, sondern dass der Forerunner 620 ist auch zu verwenden, auch Touchscreen mit hohen Empfindlichkeit und Handschuhen verwenden, wenn mit Handschuhen ermöglicht. Die Forerunner Batterie ist wiederaufladbare Lithium-Batterie mit einer Lebensdauer von bis zu 10 Stunden im Trainingsmodus (mit GPS aktiviert ist), während etwa sechs Wochen im Watch-Modus.

Forerunner 620 ist in den Farben blau / weiß und schwarz / orange Farben zu einem empfohlenen Verkaufspreis von 399,00 Euro beginnen, während der Forerunner 220 ist erhältlich in schwarz / rot und weiß / lila mit einem empfohlenen Verkaufspreis ab ab 249,00 Euro.

Aber man kann sie zu einem vergünstigten Preis VON Motus KAUFEN, GARMIN OFFIZIELLE POINT, bitte klicken Sie hier

Neue Garmin VECTOR

VECTOR ™ kommt komplett mit einem echten Garmin Vernetzungssystem Zyklus gewidmet: GPS + Cardio + Trittfrequenz + power + Live verfolgen.

Der Garmin Vector ist das neue System, mit denen Sie in Echtzeit zu sehen, die Erhöhung auf den Pedalen während Training und Rennen zu entladen. Offiziell werden noch in diesem Monat auf derEurobike Show in Friedrichshafen präsentiert. Die Verbindung mit der Familie GPS Forerunner und Edge kompatibel geschieht schnell und zuverlässig Dank ANT + Protokoll. VectorR gilt für beide die Pedale, damit Sie die prozentuale Machtverhältnisse zwischen den beiden Künsten und um das schwächere Bein-Arbeit auszugleichen analysieren können. Mit dieser neuesten Garmin rundet eine wahre Vernetzungssystem widmet sich der Welt der Zweiräder: GPS + Cardio + Trittfrequenz + power + Live verfolgen.

Die Macht der Radfahrer wird gemessen durch die Energie ihrer Erhöhung auf dem Pedal und wird die Kadenz, d.h. Trittfrequenz multipliziert. Wie bekommt man eine Erhöhung an der macht? Zwei Fälle: auf der einen Seite gibt es größeren Kraft auf dem Pedal und halten die gleiche Kadenz, andererseits durch die Erhöhung der Trittfrequenz mit den gleichen Schub.

Das Ergebnis ist leicht verständlich: höhere Ausgangsleistung löst der Athlet, desto besser die Leistung. Die Macht, dann ist eine sofortige und zuverlässige Messung der Anstrengungen, die der Athlet macht und neben zwei anderen Parameter wie Herzfrequenz und Trittfrequenz, erhalten Sie einen Gesamtüberblick über die Echtzeit-Scan-Leistung.

Garmin VECTOR, diese macht.
Vektor besteht aus einem Paar Pedale, die Garmin mit integriertem Netzteil messen, für die Ausbildung in wettbewerbsfähige Radfahren entwickelt hat. Es ist mit Piezo-resistive Sensoren mit hoher Präzision, untergebracht in den Pedalen ausgestattet. Piezo-Sensoren senden Quader mit ANT + Funkprotokoll mehrere Signale pro Sekunde, um ein "Pod" außerhalb der Pedal (enthält auch die auswechselbare Batterie) GPS Forerunner oder Edge-Serie, compatibile1. Vektor passen auch Axial-Vektor Kräfte und die "Wiederherstellung" mit Unabhängigkeit der Pedale Bein.

Hochtechnologie.
Die Operation ist sehr anspruchsvoll: Power-Erkennung basiert auf der Messung der Amplitude des Pedals und fahren Richtung zwingen selbst. Technisch das System erkennt das Verdrillen auf Bäumchen/Pedal Spindel und verbindet den Abstand in einer Revolution, dann immer die Leistung, ausgedrückt in Watt erreicht. Vector bietet präzise und genaue Daten, analysiert das "Verhalten" von dem rechten Bein und der linken, ermöglicht spezielle Trainingseinheiten für das Gleichgewicht der Kräfte zwischen den zwei Gliedmaßen.

Schnell und einfach zu montieren.
Vektor wurde entwickelt, um schnell und einfach installiert werden. In der Tat sind viele von denen, die bisher das Thema Leistungsmessung vertieft haben angesichts der technischen Lösungen oft kompliziert, teuer und mit mechanisch ihre Fahrräder ergeben. Aber jetzt das Panorama ändert sich radikal Dank Garmin-Vorschlag, die Vector kombiniert die erforderlichen Qualitäten: Einfachheit und Zuverlässigkeit. Keine Veränderung, keine Kurbelgarnitur-Installation, was beim Kauf eines neuen Rades für die Hinterradnabe Lösungen sind erforderlich. Einfache Installation wird der große Vorteil sein, weil Sie nicht brauchen, einen Mechaniker, so viel, so dass es schnell Intercambiato auf verschiedenen Fahrrad sein kann. Darüber hinaus dank der eingebauten Beschleunigungsmesser, Sie brauchen nicht die Anwesenheit von einem Geschwindigkeit/Trittfrequenz-Sensor optionale Garmin Trittfrequenz-Analyse, da es auch die Trittfrequenz in u/min bereitstellt.

Die Analyse auf Garmin Connect.
Und wenn sie aus beruflichen oder aus dem Rennen zurück, können download auf der Website Garmin Connect Daten, für eine sorgfältige Analyse der Watt ausgedrückt Kreuzung Werte mit Herzfrequenz, Trittfrequenz, Geschwindigkeit, Steigung, Klettern, außen Temperatur und vieles mehr. Vektor-TMS überträgt Daten der GPS Garmin Edge-Serie (Modelle 500/510/705/800/810) und Forerunner ® 310XT und 910XT und ist kompatibel mit Keo2 Look Pedale.

Die Kraft, die am Rand angezeigt.
Die Anzeige des Randes nicht nur Sie können anzeigen die Gesamtleistung balancing Prozentsatz des Rechtes Bein und der linken Seite und die Kadenz, aber wird kann nun auch in Echtzeit mehr als 20 Datenfelder, die ausdrücklich gewidmet Training mit Erkennung von Espresso und Wattleistung Leistungsparameter adoptiert von TrainingPeaksTM3, d.h. normalisiert die Leistung (normalisiert machtTM-NP) anzeigen, Faktor Intensität (Intensity Factor – IFTM) und Stressfaktor (Training Stress Score-TSSTM), drei Elemente, die in der renommiertesten Trainingssoftware im Web untersucht werden können.

NEUE GARMIN FORERUNNER FORERUNNER und 620 220

Vorläufer Vorreiter, Pionier, bedeutet derjenige, der zuerst kommt. Bei der neuen 620 220 und der Begriff scheint sehr, sehr geeignet. Schon, denn trotz ihrer Nummerierung auf Entwicklungen vermuten lässt, sind hier wir mit zwei neuen Produkten konfrontiert, die – auf dem Papier – wirklich töten-der Markt trotz der bereits sehr gute Qualität ihrer Vorgänger und Forerunner 210 Forerunner 610werden könnte.

Wie auch die älteren Modelle stellt sich die neue Garmin Forerunner 220 Mittelklasse Läufer beim 620 weiter entwickelt, die alle denkbaren Funktionen benötigt.

Die wichtigsten scheinen die Liste gemacht von einem Kind mit Augen voller Hoffnung, wenn den Brief an den Weihnachtsmann zu schreiben:

  • Impermebili bis zu 50 Metern (endlich!)
  • Farb-Display mit hoher Auflösung
  • Neue Pulsuhr HRM-Run , der auch Trittfrequenz, Messen Boden Kontakt und vertikale Schwingung (ersetzt dann die Laufsens.)
  • Bluetooth-Verbindung mit Ihrem Mobiltelefon auf dem LiveTrack und den Austausch in Echtzeit Training für soziale
  • Akkulaufzeit bis zu 10 Stunden in Ausbildung und bis zu 6 Wochen auf Standby.
  • Für den Forerunner 220 die Möglichkeit zum Hochladen von Trainingseinheiten (aus den ersten 5 km in den Marathon) von Garmin Connect in das Gerät und Alarme für Aufgaben
  • Das Gamin Forerunner 620 Berechnung der VO2max

Ich glaube, ich besitze bereits, dass diese paar Punkte sind genug, um das Wasser im Mund zu jedermann. Genannten Preise, jetzt scheinen, (als Absolute Werte) ziemlich erhöhten: 249 Euro, 220, während der Vorläufer für das Top-Modell 620-Preis beinhaltet kostet 349 Euro. Schon gar nicht beliebt, aber Preise – nach den erklärten Merkmalen – lohnt sich der Aufwand. Sie können kaufen Discount von MOTUS, indem Sie hier klicken

Kosmetisch Produkte geändert haben, im Einklang mit den "Spaß" (ganz unten finden Sie die Darstellung eines sehr lustig) bereits auf Garmin Forerunner 10gesehen.

BROOKS GLYCERIN 11: Überprüfen

In der Welt der Laufschuhe "traditionellen" (d.h. die eine Ferse Unterstützung -orientierteFörderung) ist es unvermeidlich, dass Sie in die Brooks Glycerin Begegnung. Reden wir über den "Gotha" der Laufschuh, der Imprescindibii zu versuchen.

Die sanfte Unterstützung

Die Weichheit ist der erste Eindruck, die versuchen, durch die Wahrnehmung der eine ständige Unterstützung begleitet. Fuß (sehr wichtig)-Level-Support beim Drehen (d. h. der Pfad, der den Fuß macht bei der Unterstützung von der Ferse bis zur Spitze).

Keine Nähte im oberen und atmungsaktiv genug Gewebe: in diesem Fall ist die Norm für High-End-Schuhe.

Alles trägt dazu bei, eine bequeme Passform, der Fuß ist aus Schuh, bandagiert Ihren Fuß. Die Glycerin-11 stehen beide Normal schmal-Plan (B) (D). Das Schnürsystem ist immer sicherer, noch übermäßig: die 6 Ösen, Schnürsenkel gut geleitet werden müssen und bis Sie finden, das Recht "Balance" laufen Gefahr, dass des Schuhs verschärft, die ein bisschen auf dem Spann. Aber nach den ersten 30/40 km werden Sie auf jeden Fall bequem sein.

Und Ästhetik? Ist schön, möchte auf keinen Fall die chromatische Innovation bringen, aber die Grafik ist nett. Grundsätzlich hat niemand jemals gesagt, dass man eine Farbe 8-Schuh zu machen, weil es schön ist. :)

Weiche "stride"

Alles fließt reibungslos, selbst ausgeführt. Korrekt, unterstützt die DNA-Zwischensohle immer Unterstützung zu gewährleisten und Dämpfung. In langsamer Training, wenn Ruhe Ihren Fuß wie auf dem Rasen, während – Beschleunigung – Reaktionsgeschwindigkeit und Genauigkeit souveräne Herrschaft ist. Sicherlich ist das Sole-Full-Length-Ökosystem bemerkenswertesten positiv Brooks Glycerin 11.

Der perfekte Schuh für den Läufer Italienisch

Sehen Sie die Verkaufsstatistiken, sind schützende Schuhe und traditionelle Einstellung der "ersten Wahl" von fast allen italienischen Runner. Mit anderen Worten, wie wir die Schutzschuh, dass "do you feel", vielleicht ein wenig schwer aber das gibt uns die Ruhe in der Unterstützung der Sicherheit. In dieser Hinsicht die Glycerin sind perfekt. Persönlich hätte ich einige Gramm (wahrgenommen) weniger, aber das ist wirklich meine ganz persönliche Meinung.

Abschließend

Ein High-End-Schuh, ideal für lange Trainingseinheiten und für die häufigsten Verwendungszwecke – von wiederholten Wettbewerbe, hängt natürlich von welche Gewichte. Listen Sie die Brooks Glycerin 11 Kosten 160 €, ein Preis für den direkten Wettbewerb ausgerichtet. Sie können online von MOTUS zum Preis von Euro 128 hier kaufen

SPRINT-TRIATHLON-TRAINING-PROGRAMM

Wir veröffentlichen hier eine Trainingstabelle (von Jim Larson) für diejenigen, die für einen Triathlon über die Sprintdistanz vorbereiten möchten. Die Ausbildung ist geeignet für kleine Traithleti-Experten, oder Menschen nähern oder haben vor kurzem kommen näher an die Praxis der Triathlon.  Das Programm besteht aus 8 Wochen Training und bietet für diejenigen, die ihren erste Triathlon-Rennen, sowohl für diejenigen, die bereits durchgeführt haben einige aber zu verfeinern und erhöhen ihr Leistungsniveau noch basale konfrontiert sind. Gutes Training überhaupt!!

Woche 1
Den Rest
M 5-10 x 100 m Schwimmen-15 "Rec
M 12 km Bike + Combined 2 km 1 km 1 km leicht laufen gebucht
G-Rest
V 2 x 200 m Schwimmen, 20 "Rec.
S 15 km Fahrrad leicht
(D) 8 km Fahrt einfach

Woche 2
Den Rest
M 5-10 x 100 m Schwimmen-15 "Rec
M 15 km Tal Bike Combo + 3 km leicht
G-Rest
V 3 x 200 m Schwimmen-20 ″ Rec.
S 15 km Fahrrad leicht
D leicht 6 km Rennen

Woche 3
Den Rest
M 5-10 x 100 m Schwimmen-15 "Rec + 4 km-Lauf engagiert
M 20 km kombinierter Rad + 5 km 2 1 einfach gebucht
G 15 km Fahrrad leicht
V 5 x 200 m Schwimmen 30 ″ rec
S 20 km Fahrrad leicht
D leicht 6 km Rennen

Woche 4
Den Rest
M 5-10 x 100 m Schwimmen-25 "Rec + 5-km-Rennen begangen
M 15 km kombinierter Rad + 6 km einfach 3 3 Racing engagiert
G 20 km Fahrrad verlobt
V 6 x 200 m Schwimmen 30 ″ Rec.
S Bike 25 km leicht
(D) 10 km Reise leicht

Woche 5
Den Rest
M 5-10 x 100 m Schwimmen-25 "Rec
M Bike 15 km kombiniert einfache + 4 km leicht
G-Rest
V 3 x 300 m Schwimmen 30 ″ Rec.
S 20 km Fahrrad leicht
D leicht 6 km Rennen

Woche 6
Den Rest
M 5-10 x 100 m Schwimmen 30 ″ Rec + 5 km verlobt
M Bike 25 km Tal kombiniert + 5 km Rennen 2 3 leicht gebucht
G 20 km Fahrrad leicht
V 4 x 300 m Schwimmen 30 ″ rec
S Bike 25 km leicht
(D) 8 km Fahrt einfach

Woche 7
Den Rest
M 5-10 x 100 m Schwimmen-25 "Rec + 6 km-Lauf begangen
M Combined 30 km + 6 Rush Valley km, gebucht 3 3 leicht
G 20 km Fahrrad leicht
V 5 x 300 m Schwimmen 30 ″ Rec.
S 35 km Rad einfach
(D) 8 km Fahrt einfach

Woche 8
Den Rest
M schwimmen 3 x 100 45-5 "Rec
M 15 km Fahrrad leicht
5 km Rennen einfach g
V 4 x 200 schwimmen 45 "Rec.
S-Rest
D-Triathlon-Sprint

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