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L'importance de la technologieL'autre vise à aider les coureurs à éviter les blessures en apprenant un impact efficace et faible du racing de technique. Tout comme dans d'autres sports, nous devons écouter les experts pour obtenir le plus. Que vous soyez un débutant ou les coureurs de niveau élevés, notre initiative « Apprendre à exécuter » aide les coureurs pour faire fonctionner mieux et plus sain.
L'objectif de l'initiative « Apprendre à courir » est une course prouvée des coureurs d'enseigner efficacement et en toute sécurité pour éviter toute blessure et courir plus vite avec moins d'effort. Une fois maîtrisé, une bonne technique vous permet d'exécuter de manière plus efficace, moins de fatigue et moins de risques de blessures.
Si praticaste n'importe quel autre sport devrait vous prenez des leçons ? Tout comme le mouvement que n'importe quel autre sport, peuvent être aussi efficaces et inefficaces. Autres points pour correspondre à la rentrée des classes de la course technique dans tout le pays avec le lancement de nos chaussures, pour aider les marcheurs pour apprendre à courir ainsi plus facilement, plus rapidement et avec moins de risques de blessures. Même si nous sommes nés pour courir, notre corps doit être en bonne forme pour être vraiment efficace.
Au cours de l'exécution, le corps doit être parfaitement vertical, équilibré et dépasser des chevilles. Les muscles profonds sont chargés de garder une bonne posture et votre dos droit. La poitrine doit pousser légèrement vers l'avant et vos bras devraient pousser arrière tandis que les hanches et les genoux s'étend.
Vos mains doivent rester près de votre poitrine, faisant un swing court et contenus. Repousser les bras et les détendre en les prenant avec impatience. Pour aider vos jambes pour pousser dans une ligne droite et le pied au repos en ligne avec le genou plié, vos bras doivent se déplacer en arrière se balançant sur le côté aussi peu que possible, tandis que les coudes ne doit pas jamais arriver devant le coffre, sauf si vous exécutez une vitesse très soutenue. Le tronc doit laisser le pied se lever rapidement et s'étendent derrière le Centre de gravité du corps. Vos pieds doivent reposer sur le sol avec les genoux fléchis, tandis que la jambe commence à se déplace en dessous du corps. Même si le pied repose sur le sol légèrement avancé de position par rapport à son corps, vous aurez le sentiment qu'il est directement en dessous. Beaucoup de gens support la totalité de la surface du pied sur le sol en même temps (médio-pied). Toutefois, selon les caractéristiques génétiques, le type de chaussures portées et la surface sur laquelle il s'exécute, il peut être un soutien avant-pied légère ou sur un support léger talon.
L'appui du pied doit être léger et rapide, à un taux d'environ 180 marches par minute. Courir pieds nus peut aider beaucoup à comprendre et maîtriser la technique appropriée pour la balade.
Prendre au moins 1/3 de la distance sur des surfaces naturelles ou irrégulières, comme le gazon, gravier ou pavées : cela vous aide à équilibrer votre musculature et de renforcer les muscles stabilisateurs.
Articles de sport de nombreux magasins sont tiennent de voyage leçons dès maintenant : contactez votre magasin le plus proche ! Si vous ne faites pas cela, esortalo dans un premier temps. Il existe de nombreuses méthodes valides pour apprendre la bonne technique, voici quelques uns :
Autre demande à tous les coureurs de faire au moins un peu de courir pieds nus. En plus d'apprendre une bonne technique et renforcer vos pieds, courir pieds nus apporte aussi de nombreux autres avantages. Il n'est jamais arrivé à courir pieds nus jusqu'à présent ?
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