TABLES DE FORMATION POUR LE TRIATHLON POUR UNE ANNÉE

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Tables de formation Triathlon : lorsque la valeur de toute une saison d' entraînement et la participation au triathlon , ici les tables de formation suggérées par Nicola Camba, la triathlète sarde fortissimo et l'entraîneur FITRI. C'est 48 tableaux chaque concernant une microciclo de 7 jours (une semaine). Sont regroupées en trois phases : la première saison d' adaptation physique, le deuxième relatives à la période fondamentale de l'hiver, la troisième période sentiments présentent ensemble et enfin la quatrième phase, la concurrence. Afin de maximiser l'efficacité de ces tables, il est recommandé que

respecter autant que possible le mouvement et les rythmes proposés pour chaque session de formation. Spectacles encore à cet égard une table esplicatica des codes utilisés pour identifier les différentes allures, dont nous résumons ici brièvement :

• A1 : récupération
• A2 : résistance aérobie
• B0 : modérée
• B1 : seuil anaérobie
• C1 : Vo2max
• C1 : capacité de l'acide lactique
• C2 : pic de lactate
• C3 : vitesse/force dans l'eau
• FR: force résistante
• JVM : force maximale rapide
• TC : technique
  

Dernier point : les tableaux sont conçus pour des activités récréatives , ou pour le groupe d'âge.

Vous pouvez télécharger
-48 tableaux d'entraînement pour le Triathlon à ce lien

-Table et rythme des codes pour l'entraînement de Triathlon

Tout bon entraînement!!