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Bureau de presse de DYNAFIT Italie
Hier a eu lieu à Rimini l'édition 2014 de triathlon Challenge circuit moyen. Chez les hommes fort athlète a remporté la livornese, Domenico Passuello, signé pour l'équipe Forhans de la société romaine.Dans la compétition masculine, le triathlète Toscane sortit derrière après les 1 900 mètres de natation, pourtant son Achille Talon, plus de deux minutes de l'échappée.
Mais il a une fois de plus pu montrer tout son talent sur deux roues : il a réussi à pousser son Carrera très spéciaux sur les rythmes obsessionnels, récupérer le terrain perdu tout d'abord, et ensuite, après avoir pris les devants, créant un écart considérable entre lui-même et les poursuivants directs, grâce à la meilleure partie de la journée à 90 k.
Seul athlète capable de supporter ses fréquences sur la selle était Johann Ackermann, qui a cependant dû abdiquer à la volonté de l'italien déjà dès les premiers mètres de la fraction d'exécution k 21.
Le coureur de l'équipe de Forhans dans le semi-marathon a rendu vaine toute tentative de retour, et à nouveau pour être le numéro un, se terminant en 01:14:21, le meilleur split de marche: "Enfin, j'ai eu lorsque j'ai voulu ", a déclaré Passuello-à la fin de la compétition, Merci à tous ceux qui ont cru en moi, comme toujours, je l'ai fait!».
Derrière le vainqueur a impressionné le voyage autrichien Andreas Giglmayr, interprète d'un grand retour qui lui apporta de l'argent. Le podium a été complété par le champion britannique, européen de Ritchie NichollsIronman 70.3 2013.
Une minute du podium est venu le deuxième bleu, Massimo Cigana: a publié plus de 1' derrière l'eau, même Passuello Cigana roulé fort vélo, deuxième seulement à la gagnante, mais marcher a changé puis le retour de deux triathlètes étrangers qui se voient refuser une chance de médaille.
Vous êtes ramassé deux autres stars attendues de la troupe de guerre fourré italien : Daniel Fontana, argent l'an dernier, a hissé le drapeau de blanc autour de 25 ° fraction de cyclisme km ; Alessandro Degasperi, troisième en 2013, il préfère arrêter dans les premiers battements de moitié en raison de problèmes physiques.
Loin du podium dans deux des favoris la veille de Noël : Terenzo Bozzone, champion de New Zealand d'origine italienne, est arrivé sixième, tandis que l' allemand Nils Frommhold a terminé dixième.
La course féminine a été âprement disputée dans la partie natation et au lieu de cela j'ai vu émerger des positions de tête à 90 km vélo.
Irlandais Eimear Mullan a été joué par un très bien géré, qui a permis d'entrer T2 fermement au sommet du classement féminin.
Capable d'exécuter un voyage ultra hautes fréquences, Mullan a ainsi apporté à la finition seule, laissant la belge Tine Deckers à près de trois minutes. Bronze est allé au cou allemande Karen Sammler à un peu plus de 5' par le gagnant.
Au pied du podium, le néo-zélandais Nigel Crawford, puis l' équipe piment tchèque Gabriella Zelinka, suivie par la britannique Vanessa Raw.
Martina Dogana (Équipe Forhans) est le premier des italiens, à la septième place, et moins d'une minute les Néerlandais champion Yvonne van Vlerken.
Top 10 centré par deux joueurs : le neuvième post il est le jeune Giorgia Priarone, coureur de TD Rimini, la société organisatrice, tandis que derrière lui, et avant le dixième groupe d'âge, Michela Menegon du Triathlon de Florence.
Vous êtes contesté à Iseo (BS) dimanche 6 juillet Championnats italiens Triathlon olympique non de projet pour le groupe d'âge. Voici les médaillés et le joint des fichiers avec classement absolu les deux hommes et les femmes.HOMMES
SENIOR 1
1 8 22 LABUNSKY MARCO 8 02:17:55 1 707 S1 + 00:08:54
16 24 2 FILIPPO GALLI TRI RASCHIANI PAVESE S1 2 16 02:22:38 + 0:13:37
FONTAINE 43 21 3 DDS MATTHEW S1 3 02:23:49 21 + 0:14:48
SENIOR 2
4 1 61 FEDERICO INCARDONA NLF S2 1 02:15:58 + 4 00:06:57
7116 SARZILLA MICHAEL RASCHIANI 2 TRI PAVESE 2 7 02:17:20 S2 + 00:08:19
10 3 63 ANDRENUCCI OXYGÈNE ISHAQ TRIATHLON 3 10 02:19:12 S2 + 0:10:12
SENIOR 3
GABRIELE SALINE 1 707 S3 6127 1 6 02:16:51 + 00:07:50
11128 2 MICHELE SALADE ASD NADIR SUR LE S3 ROA 02:20:21 + 11 0:11:21 2
3 12131 CIVERA FABIO 2:20:47 707 S3 3 12 + 0:11:46
SECONDAIRE 4
1 9271 IULIANO FLORENCE CHRISTIAN TRI S4 1 9 02:18:44 + 00:09:43
23276 MANGIAROTTI 2 MARCO CREMONA TRIATHLON 02:24:09 23 2 S4 + 00:15:08
3 25281 MORANDI MIRKO PRO PATRIA A.R.C. B S4 02:24:27 + 25 0:15:26 3
MASTER 1
3467 1 BONAZZI LUCA FREEZONE M1 3 02:15:41 1 + 00:06:40
2 BRUNO PASQUALINI A.S.D 5466. TORINO 5 2 M1 PATRONNE 02:16:09 + 00:07:08
13468 3 BULGARELLI ALFIO SURF SHOP TRIATHL M1 3 02:21:12 13 + 0:12:11
MASTER 2
38698 CROÛTE 1 STEFANO RHO TRIATHLON CLUB M2 02:27:08 + 38 1 00:18:08
2 BLANC 41815 DENIS UDINE TRIATHLON M2 2 02:27:50 + 41 0:18:50
3 M2 DE NOVARA 44699 BOVOLENTA ALESSANDRO TRI 02:28:20 + 44 0:19:20 3
MASTER 3
CAVALLERETTI ANGEL TRIATHLONLECCO 52867 1 M3 02:29:03 52 + 1 00:20:02
54869 2 ZANE FRANCIS A3 M3 2 54 02:29:13 + 0:20:12
73873 3 Z 3 LUCIANO PADOVANUOTO 73 02:31:43 DYNAMICA M3 + 0:22:42
MASTER 4
1132967 EMANUELE PADOVANUOTO POLGA DYNAMICA M4 1 132 02:36:52 + 0:27:51
HENRY SALT TRI FDM 2151961 M4 0:29:39 2 151 02:38:40 +
3221964 APPRENTIS ETTORE FERALPI TRIATHLON M4 221 02:43:04 + 3 00:34:03
MASTER 5
1 311 1001 MARCELLIN ALBERT CUS TORINO TRIATHLON 1 311 02:48:39 M5 + 0:39:38
2 377 1011 TAM GIANMARCO TRIATHLON CRÉMONE ST M5 2 377 02:52:16 + 0:43:15
3 607 1002 PIOLANTI STEFANO CHAPUIS TRIATHLON M5 3 03:06:58 + 607 0:57:57
MASTER 6
1021 1 430 VANZI MICHELE T.D. RIMINI M6 1 430 02:55:08 + 00:46:08
709 1027 MAGIQUE 2 VITTORIO SPORT EXTRÊME M6 709 03:16:43 2 + 01:07:43
3 823 1022 CHEVALIER ALFREDO T.D. RIMINI M6 3 823 03:36 + 01:27
MASTER 7
1028 1 867 RAMELLA AUGUSTINE TRI M7 1 867 COIN 05:07:55 + 02:58:55
Dans les années 1990, triathlète Nobuyuki Joe Tanaka avait marre avec son vélo de route standard et a commencé à bricoler. Après la réussite personnelle avec son propre vélo de tri spécifique, il se rend compte de notre sport a ses propres exigences uniques et Ceepo sont nés en 2002.
Ceepo sont des vélos nées purement de triathlon, triathlon et, avec top Kiwi Gina Crawford déjà avoir monté le sien sur le podium à Wanaka défi cette année, ils offrent au niveau supérieur.
Le Katana est de Ceepo numéro deux derrière la vipère, et alors que la vipère peut-être avoir plus de ruse aérodynamique le Katana ne ressemble aucun en reste. Les formes de tube sont volontairement simples, avec grandes bases chunky pour aider à maximiser la rigidité et un tube abaissé vers le bas afin d'améliorer l'aérodynamisme. Il s'adresse au milieu- et des coureurs de longue distances avec le message cohérent étant qu'il s'agit d'un vélo conçu pour vous aider à mieux fonctionner.
L'essieu monté du charbon Spin K2 K50 | est main construit et léger (1, 580 g), tandis que le 50 mm profondeur de la jante est un bon choix pour les courses de UK. Vente au détail à £699, ils ne comparent aux paires de £ 2 000 nous avons testé le dernier numéro, mais ils ne sont aucune déception et sont véritablement race prêt. Les pneus de Veloflex Corsa racing indiquent l'intention, trop et ont la réputation d'être un ensemble de sentiment de Strada per copertoncini tubulaire. La majeure partie du groupe, y compris avant et arrière mechs, est Force mécanique de second rang de SRAM dans son incarnation de 10 vitesses. Mais le pédalier est le flux du Rotor. L'elliptiques QRings ne sont pas pour tous les goûts mais nous avez été leur circonscription pendant quelques années et sont convaincus qu'ils nous donnent des jambes plus frais pour la course.
Le frein avant est un étrier arrière standard de SRAM Force mais le TTV est soigneusement caché du vent sur les bases. Profil Aeria cockpit Design est un choix superbe qui offre une quantité brillante ajustable et a été monté à la gloire des mondes de l'Ironman de Mirinda Carfrae. Là-haut, la Selle Fizik Arione Tri 2 devrait contribuer à une conduite somptueuse.
Parfois, dès les premiers coups de pédale, vous montez sur un vélo et il se sent juste bien. Le Katana tombe dans cette catégorie. Cela se résume à l'adaptabilité du poste de pilotage Profile Design, mais géométrie superbement accommodant de la moto joue sans aucun doute une grande partie. Vous vous sentez aero et puissant mais aussi confortable. Vous pouvez régler immédiatement en mode long-cours, confiant que vous pourriez rouler fort pendant des heures.
Cependant, le Katana n'est aucun canapé atone sur roues et souffre collarbo d'aucune des questions réponse qui parfois chien vélos de tri spécifiques. Il est agile dans les virages sans plongées inattendues ou des embardées et agréablement accélère à la sortie. Sur appartements longues il martèle le long merveilleusement et, même en luttant contre les routes d'hiver brisé, se sent lisse et stable d'un ton rassurant.
Les roues de Spin sont impeccablement bien comportés en vent de travers, ce qui permet de vous détendre totalement, mais ils améliorent encore votre vitesse linéaire. Frapper une légère remontée et que vous choisissiez une approche agressive ou conservateur le Katana réagit en conséquence. Sur plus longues montées, la légèreté et la rigidité verser des dividendes.
Le mech avant SRAM Force n'a aucun problème avec le QRings et changement de vitesses à l'arrière est nette, même sous charge. Position de descente, la stabilité sur les prolongateurs vous permet de rester faible pour plus longtemps et, quand vous montent à ralentir pendant un virage, les surfaces de freinage sur les roues Spin frotter vitesse bien. Il n'est pas un frisson White-Knuckle-fest, mais il est certainement inspirant la confiance. Enfin, une fois que vous avez démonté, le Katana semble avoir un élixir de jeunesse dans son maquillage et vous laisse nettement frais et prêt pour la course.
Parcours long de confort mais avec un côté sportif agréable.
Choix solides là où ça compte dans le cadre, le cockpit et la paire de roues |.
Entièrement prêt de course, mais vous voulez vraiment de groupe de haut niveau à ce prix.
L'un des vélos comfiest tri spécifique nous avons monté
Alessandro Degasperi a terminé sa première course « distance de fer ». La Reine de la distance de triathlon, ce qui peut glorificarti plus que tout. Il l'a fait avec la prise d'échantillon conquérir ce qui semblait une chimère, une inattendue 5e place.Inattendu car dimanche 6 juillet l'Ironman de Francfort en Allemagne était valide comme Championnat d'Europe qui a pris plusieurs parmi les plus fortes jamais sur la distance ironman.
Y compris les goûts de triathlètes Sebastian Kienle (2 fois vainqueur du titre mondial sur la distance IM 70.3), Frederik Van Lierde (champion du monde), Jan Frodeno (champion olympique en 2008 et vainqueur du circuit Ironman 70.3), Andreas Raelert (détenteur de la meilleure performance dans un triathlon, 226 inscrits au Challenge Roth en 2011, 07:41 ' 33 "), Ronnie Schildknecht (7 gagnante du Ironman).
Aussi inattendue car depuis peut partir a lutté avec une souche de veau et d'une importante vague de répressioninflammation des tendons d'Achille.
Lorsqu'il y a le Dega di mezzo, mais vous ne pouvez pas prendre quoi que ce soit pour acquis : le gars de faire poli et tranquille a en lui-même un grain et une combativité hors du commun, des caractéristiques qui lui ont permis de nous donner des pages importantes de l'histoire du triathlon, y compris les ajustements cet Ironman Allemagne.
Départ à 6.45, la natation 3,8 K se déroule au rythme très élevé et un groupe de 7 athlètes, dont Van Lierde, Frodeno, Raelert et Alonso, va commencer en T1 après un peu plus de 45 '. 4' au large de la bande avec Degasperi, Kienle, Schildknecht Plese.
Démarrer la moto qui vous donnera beaucoup de torsions : Van Lierde en train de s'étirer, derrière est impérieusement Kienle qui finalement va enregistrer un stratosphérique 04:12 ′ (180 km aucun projet à 42.94 km/h moyenne!), Frodeno pour un le tubulaires 3 fois et perdu de précieuses minutes, Raelert ne peut pas suivre le rythme des premiers.
Degasperi choisit de garder son rythme et finalement il marquera son Pico blanc Chrono équipé Campagnolo, le jour partiel 3 ° (04:29 ' 51 ", à une moyenne de 40,13 km/h).
Commence la dernière fraction, le marathon, qui lui donnera des trop nombreux rebondissements : Kienle descend de la moto avec un avantage incroyable sur le deuxième, administre et des ailes à la ligne d'arrivée pour sa première victoire dans un Ironman et a remporté le titre européen le jour de son anniversaire 30 °.
Temps final de Kienle : 07:55 ' 14 ", comptes rendus de l'événement.
Van Lierde essaie de récupérer, mais il faut « s'installer » à la deuxième place en un temps de 25 secondes pour plus de 8 heures. Déclarera à la fin d'une course parfaite, mais ont trouvé un champion plus fort lui ici aujourd'hui.
Frodeno, après les ponctions répétées, tombe de bicyclettes, commence à courir, accuse les crampes, he récupère et commence à voler : marque effectivement un jour de partiel 02:43 ' 14 "qui lui a valu le bas échelon du podium.
Schildknecht, Degasperi et Plese courir des paires jusqu'à 25 km. Puis accuse certains estomac de Degasperi problème et tombe au sol battu perdant sur le duo.
Une fois de plus, le Dega ne perdez pas courage et, après ce moment de crise, retour pour exécuter et arrivent à surmonter le 40 ° Plese, conquérant ainsi le Top5 en temps de 08:20 ' 39 ".
Temps après Daniel Fontana et Danilo Pabustan, il devient le troisième italien plus rapide que jamais sur la distance.
Il s'agit de la ligne de commentaire de Dega : ", j'ai fait une course prudente jusqu'à mi-fraction de cycle, puis je me sentais de mieux en mieux et, dans la deuxième partie de la course, j'ai réussi à faire un peu de sélection ainsi que Schildknecht et Plese. Dans le village j'ai commencé à courir à un rythme qui semblait calme que celles auxquelles ils sont habitués au 70.3. La seconde moitié du Marathon a été un calvaire, j'étais continuellement dehors, j'ai dû laisser tomber le rythme et, dans les deux derniers kilomètres, j'ai serré mes dents pour retrouver la cinquième place. J'ai payé, dans cette partie de la course, la préparation précaire de la dernière période. La marche et CloudSurfer Compressport nous U.S. m'a aidé beaucoup à tenir à distance une inflammation au tendon d'Achille que patisco par un peu, je cherche la solution ultime avec nouvelles orthèses mais encore n'ont pas trouvé, et donc, à 21° km j'ai remplacé les semelles de nouveau avec les "anciens" pour éviter de surcharger les veaux. Merci à mes sponsors, ma famille, mon équipe, mes amis et mes partisans que j'ai jamais fait rater leur soutien même dans les moments les plus difficiles. »
Bien sûr le Dega est heureux des résultats obtenus qui lui a permis de gagner de précieux points pour le qualification pour l'Ironman Triathlon World Championship Hawaii à Kona. Maintenant, le Fort est l'athlète de Fiemme 51° place au classement mondial.
Alessandro Degasperi
La robe bleue a plus d'une fois et il est monté sur le podium des plus importantes compétitions nationales et triathlon olympique. Après les finalistes en 2007 et en 2008 aux Championnats Ironman 70.3 décide de se consacrer à la collecte de bons résultats, surtout à partir de 2011. En 2012 la Couronne Dega un de ses rêves en remportant l'Ironman 70.3 de Zell Am See (Salzbourg) et la conquête de nombreux podiums. Défend les couleurs de la CUS Trento. En 2013, est une médaille de bronze du Championnat européen de Ironman 70.3 Wiesbaden, Ironman 70.3 Italy terminé deuxième et troisième défi Rimini. Le Dega est pris en charge par certaines des plus importantes sociétés dans le monde entier:, blanc, PowerBar, Aquasphere, pâtes Young Endurance Compressport nous, Rudy Project, Santini, fi'zi: k, Vision, Campagnolo, Garmin, Trispecialist.com.
Site Web : www.aledegasperi.net
Facebook : www.Facebook.com/ degasperiale
Twitter : @tridega
Source : Communiqué de presse
Le Triathlon sur la distance olympique et parcourez 10 km-préoccupation toute l'efficacité de la vitesse (écrit Paul Larkins).Pour nous, les triathlètes, sprints d'accélération peuvent être vu souvent comme un peu d'une perte de temps, mais si traitées de façon appropriée peut donner un énorme coup de pouce à votre horaire hebdomadaire.
Un résultat important pour le classementpour Kona ; le titre européen a attiré des athlètes de partout dans le monde à Francfort dont le champion du monde Luc Van Lierde, champion olympique Jan Frodeno, l'ancienne champion d'Europe Andreas Raelert et bien d'autres. Malgré sa victoire au Challenge Kraichgau, il y a quelques semaines, Sebastian Kienle savait qu'une course parfaite pour lui battre les adversaires illustres.
Natation
Ont été les nageurs talentueux qui inquiètent Kienle avant la course. "Après le premier tour de natation, a eu un déficit de 3 minutes du leader de la . J'ai été très choqué et je m'attendais au moins 6 minutes après la baignade, "a déclaré Kienle après la course. Toutefois, il a réussi à maintenir l'écart entre lui et les nageurs plus rapide à 3 min 30 sec après la natation 3,8 k dans le Langener Waldsee.
Un marathon d'être fier de
Lors de la fermeture de Marathon, Kienle a décollé des coureurs plus rapides. Grâce à une rapide course 02:49:35 Kienle a réussi à gagner la course en moins de 8 heures de battre le record existant. « J'avais vu qu'à temps partiel en cours d'exécution, et à la fin de la course, j'étais vraiment fier de ma performance à la fermeture de 42 km, » a déclaré après la course Kienle. "Je savais que j'ai eu la chance de rouler si vite grâce à la moto, mais je n'ai jamais été en mesure de démontrer en réalité", résume un Kienle visiblement heureux.
Choisir si vos bras pour faire le gros du travail dans l'eau pour sauver ses jambes pour sciemment de vélo et de course qui n'ont pas encore à venir?Alan Rapley, nager l'expert-conseil de la Fédération britannique de Triathlon, explique pourquoi il est préférable de mettre l'accent sur l'efficacité du gambata etc..
Savez-vous ce que signifie le symbole T2 au nom de la chaussure de course SCOTT T2 pastre ?
Un triathlon engageant, a décidé que dans le dernier à quelques mètres de la course, impliqué le large public présent à Cerveteri, grâce à multiples tour formule fournie par l'organisateur Gianluca Calfapietra, qui a permis aux téléspectateurs de suivre de près les étapes de la course.
Trois cents athlètes, venant principalement des régions de l'Italie centrale (Toscane, Ombrie, Latium, Campanie), ont décollé jeudi 1er mai : sauter dans l'eau malgré la mer n'était pas certain de la plus décontractée. « Calfapietra – mers-indique à l'état brut ont empêché les bateaux de sortir en mer. Nous pourrions utiliser tels que des véhicules d'urgence et bien eau support scooter 5 fournie par JET de gaz, assurant ainsi la sécurité même dans l'épreuve de natation. »
Course des hommes et des femmes s'est avéré pour être absolument fascinant, avec plusieurs athlètes prêts à mettre le sceau sur ce deuxième triathlon annuel de sprint de Cerveteri. Chez les hommes, à la fin, c'est la combinaison de Minerva de Rome composé de Faulkner et de la Ciuti (plus tard sont arrivés dans l'ordre) pour lutter pour la victoire au sprint. Le podium a été complété par ABO Bakr, est arrivé à la ligne d'arrivée environ 20 secondes plus tard.
Le Minerva Rome, en plus de remporter la course masculine, dominé trial féminin, où il a réussi à placer même 5 athlètes dans les cinq premières positions. Même dans ce cas, il est servi un Sprint pour déterminer l'ordre d'arrivée : le jeune Tamburri a précédé la Pozzuoli et Faulkner.
Triathlon sprint di Cerveteri (750 m natation-20 km à vélo – 5 km course), bien que seulement dans sa deuxième édition, a récolté des critiques élogieuses des athlètes et des spectateurs. La formule multi-lap (plusieurs passes des athlètes pendant les hameaux de cyclisme et de course) contribue à rendre encore plus spectaculaire de cette discipline, fascinante en soi.
"L'étroite collaboration avec la ville de Cerveteri et les ministères des sports et environnement – a conclu Calfapietra – et la grande volonté démontrée par Assobalneari Marina di Cerveteri, associazione nautica mer, usine de champ Ezio à la tour, usine de Ocean Surf et Six plantes nous a permis de mettre en place en deux ans la course de rang d'une importance absolue.
Le projet cesse de croître : en collaboration avec sport échevin Lorenzo Croix nous pensons déjà à environ 2015, visant à apporter à Cerveteri, une course en mesure d'augmenter le nombre de participants ".
La « troisième fois Forhans », basé sur un pasta party installations étaient ouvertes à tout le monde (et sièges) ont conclu la journée splendide sportive organisée par l'équipe de Forhans.
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Surentraînement (surentraînement) - définition
Surentraînement a été défini par plusieurs auteurs, tels que
Kuipers définit le surentraînement comme un déséquilibre entre la formation et la récupération provocatrices un dysfonctionnement du système neuroendocrinien au niveau hypothalamique.
Fry, parle d'une augmentation anormale du volume ou de l' intensité de la formation avec décrément dans la performance. Ils ont été particulièrement Fry et al. de mettre l' accent sur le fait qu'il est essentiel à la détection d'un prestativo de baisse, en plus d'autres éléments, pour être en mesure d'affirmer qu'un athlète est dans une situation de surentraînement.
Définition du problème
En ce qui concerne les éléments de la structure de formation qui favorise l'apparition de surentraînement, on est amené à croire que la plupart affecte le volume de travail ( en particulier celle caractérisée par une intensité relativement élevée), par rapport à l'intensité en soi. En fait, l'élévation du volume d'entraînement apporte comme conséquence une réduction de la dédiée aux jours de récupération
Le risque de surentraînement, cependant, est principalement liée aux déséquilibres entre la situation de charge et le déchargement dans le programme de formation
En fait, les charges de travail lourdes peuvent être tolérées pendant de longues périodes de temps sans arriver à « surentraînement appliquer les bons principes de charge alternative. Le terme « surentraînement » est encore discuté et certains considèrent qu'il est inapproprié, car il a indiqué que la cause du déclin prestativo doit être recherchée exclusivement en « quantité excessive de charges de formation. En fait, il a été observé que les causes de mauvaises performances sont variées et non pas exclusivement liées à des erreurs dans le programme de formation
Il n'y a pas de démarcation claire entre la fatigue normale résultant de la formation et surentraînement (surentraînement); Cependant, il existe un stade intermédiaire, représenté par le surmenage (trop loin ou surentraînement à court terme). L' une des caractéristiques qui distinguent le court terme surentraînement de celle à long terme, est la constatation que de la première, après une bonne récupération, il est possible d'obtenir des améliorations prestativi, tandis qu'une fois engagés dans la seconde, la seule issue est phase de reprise qui se poursuit pendant plusieurs semaines, ce qui ne permet cependant pas, se traduisent par l' amélioration des performances, mais la nécessité de commencer à partir d' une faible condition physique.
état de fatigue du stress de formation
Après quelques séances d' entraînement lourdes pour l' intensité et de la durée, il est un fait physiologique qui semble un état de fatigue, le stress; si elles adhèrent au temps de récupération, la fatigue disparaît et la surcompensation favorise la restauration et, en effet, l'amélioration de la capacité prestative. En ce sens sont seulement un ou deux jours de récupération ou, au plus, une période de sept jours (décharge microcycle ou régénération), dans lequel ils sont exécutés des séances d' entraînement d'échappement fade parce que les symptômes disparaissent. Nous sommes dans un mouvement normal de l'organisme processus adaptatifs sont soumis à un programme de formation.
Surentraînement ou surentraînement
Lorsque l'athlète est exposée de façon aiguë à des séances d' entraînement épuisantes, pas moins compétitions répétées, et à d' autres types de stress (famille et de l' environnement de travail) de manière à ne plus être en mesure de s'exprimer à des niveaux optimaux de performance, même après un approprié période de décharge et la récupération, il est correct de parler de surentraînement ou « surentraînement ». Il convient de souligner que, afin de diagnostiquer avec certitude un état de surentraînement, il est essentiel de documenter une baisse de la capacité prestative. Dans le contexte de surentraînement, alors il est nécessaire de faire la distinction entre deux formes différentes: le surentraînement court terme (surentraînement à court terme) ou « trop loin » et le surentraînement à long terme (surentraînement à long terme) ou « syndrome de surentraînement. »
Surentraînement (surentraînement à court terme)
définition
réduction transitoire de la capacité prestative, dont la durée couvre une période de temps relativement court (de quelques jours à deux semaines) L'athlète met en garde contre un état supérieur de la fatigue à ce qui devrait être dérivé d'une charge d'entraînement normale et ne doit pas être confondu avec prestative fluctuations normales qui se produisent dans l'athlète de jour en jour, mais l'effort peuvent être éliminés avec récupération adéquate et ne remettent pas en cause les super processus de compensation. Il en résulte une réduction ou absence de croissance de la capacité de performance autour du lactate 4mML
traits
Parfois , cette situation est expressément demandée par les entraîneurs croient qu'une composante de formation normale, surtout si dirigé à la recherche d'adaptations maximales en termes d'un concours. A la base de dell'overreaching il semble y avoir un travail de type périphérique « » et, par conséquent, le muscle plus généralement. Si une performance négative, en raison d'un état de trop loin, n'a pas été immédiatement reconnu, l'entraîneur pourrait être amené à augmenter encore la charge de travail, avec l'intention de compenser l'écart prestativo: dans ce cas , le résultat sera aggraver la la situation, le glissement vers l'athlète ' « syndrome de surentraînement ». Ce dell'overreaching est donc une phase très délicate, qui doit être reconnu pour éviter le risque d'aggravation de l'image.
syndrome de surentraînement (surentraînement à long terme)
définition
syndrome caractérisé par un état d'épuisement chronique (prolongée dans le temps), qui est associée à une « baisse de performance » associée à des symptômes de type
Le pronostic est plus grave: ce syndrome peut durer des semaines ou des mois
traits
Une fois instauratasi, contrairement dell'overreaching, il compromet les super processus de compensation. L'athlète semble drainé, démotivés et absolument incapable de réagir positivement au stimulus induit par la formation. Elle implique un état de fatigue du type « central », caractérisé par des altérations de la capacité de concentration et de motivation.
«Contexte de Nell surentraînement sont deux formes différentes:
Type de surentraînement « sympathique »
caractérisé par une activité accrue dans des conditions de repos, le système nerveux sympathique, ce qui implique accélération du rythme cardiaque, l' excitation et l' agitation. Il est plus fréquent dans un sport de composants principalement explosif, anaérobie et affecte fréquemment les jeunes athlètes.
Pour la déterminer, le stress induit par la formation, join-travail social et des facteurs environnementaux. D' une importance considérable, dans le déterminisme de la forme sympathique, également liée aux séances d' entraînement de monotonie.
Les symptômes caractéristiques de surentraînement dominant « sympathique »
niveau prestativo
niveau cardio - vasculaire
anthropométrique niveau
niveau immunologique
niveau émotionnel et comportemental
Il est un très large éventail de symptômes, mais, quand ils apparaissent individuellement, sans être accompagné d' un déclin de la performance, ils ne peuvent pas être attribués à une situation de surentraînement
Type de surentraînement « parasympathique »
Il caractérise par une suppression de l'activité du sympathique et non d'une véritable domination du parasympathique. Il en résulte une attitude typique apathique et déprimé (diminution de la pression sanguine, réduit fc repos, la facilité dans le sommeil et de repos). Il se trouve principalement dans les sports d'endurance aérobie et chez les personnes âgées et est plus difficile à détecter car les symptômes sont moins dramatique et alarmante.
Le sujet, en fait, est en bon état de santé, sans l' insomnie (plutôt avec une tendance à obtenir plus de sommeil) sans perte de poids et de l' appétit normal.
Et la forme la plus trompeuse: il est en effet caractérisé par une série d'éléments qui pourraient facilement être confondu avec les changements induits positifs (par exemple, une fréquence cardiaque de repos et d' une reprise plus rapide de la fréquence cardiaque après le même effort )
Les symptômes caractéristiques de surentraînement dominant « parasympathique »
Le diagnostic de surentraînement - marqueurs pour le diagnostic précoce et la prévention
Il n'y a pas « le » test ou « marqueur » qui révèle l'état de surentraînement; pour assurer la reconnaissance du problème, vous devez répondre à différentes informations concernant le premier niveau prestativo du sujet (on ne peut pas parler de surentraînement si la performance ne se détériore pas), et la chimie du sang et des paramètres psychologiques. La modification de certains paramètres importants, ainsi que les signes et les symptômes du syndrome, peut le rendre plus facile à diagnostiquer surentraînement.
L'élément central de ce syndrome est bien sûr la réduction de la « performance », qui doit être quantifiée par l'utilisation de plus ou moins test complexe et fonctionnel précis (détermination de la consommation maximale d'oxygène, la production maximale de lactate, etc.), mais qui , souvent , il apparaît déjà clairement de l'analyse simple des résultats obtenus dans les courses ou le comportement de l'athlète.
Pour faciliter le diagnostic ont été proposés et utilisés de nombreux indicateurs biochimiques humorale, cependant, le sentiment général est qu'aucun seul de ces indicateurs est en mesure de permettre un diagnostic définitif, et pour cette raison, il doit résulter d'une analyse complète état psychophysique de l'athlète et une interprétation correcte de tous les paramètres de la chimie fonctionnelle et de sang disponibles. Lorsque les signes d'OT deviendront évidents , il est déjà trop tard, vous avez donc besoin de les prévenir.
Des études réalisées pour identifier les marqueurs précoces qui peuvent surveiller le syndrome sont nombreuses et souvent contradictoires , mais émergent certains aspects d'intérêt particulier ici sont traités
glutamine
Et « bien on sait que le système immunitaire prend part importante dans le mécanisme de déclenchement de surentraînement. L'athlète surentraînés peut subir une diminution significative du système immunitaire, responsable de la vulnérabilité accrue aux infections, en particulier des voies respiratoires supérieures. Parmi l'hypothèse de la dépression du système immunitaire , il est diminué « consommation » dans les taux sanguins de glutamine, un acide aminé essentiel pour la synthèse des protéines qui se produisent dans le système immunitaire.
Il est intéressant de noter que la baisse de la glutamine ne se produit que pour les efforts et longs (par exemple. Marathon), et même pas pour les exercices intenses, mais d' une durée plus courte. Mackinnon et Parry-Billings ont bien étudié la cinétique de glutamine noter que lors de l' exercice des acides aminés, y compris la glutamine, l' augmentation de la circulation de 30 à 300%.
Il faut garder à l' esprit la fonction tampon des acides aminés ( en particulier alanine), ainsi que le rôle de l' énergie du glutamate qui peut être transformé en succinate et entrer dans le cycle de Krebs.
Au cours de l' exercice augmentent les niveaux de glutamine plasmatique puis diminuer pendant le repos et le retour au niveau d' avant l' exercice après quelques heures.
Dans des conditions de glutamine de stress diminue en particulier dans le muscle squelettique.
Dans l'Ancien Testament , il semble glutamine considérablement diminué et ce déficit est attribuable à la fréquence accrue des infections respiratoires.
neuromusculaires excitabilité
Lehmann indique l'excitabilité neuromusculaire réduite (NME) en tant que marqueur de l' OT.
Le minimum à impulsions rectangulaires de courant capable de générer une seule contraction musculaire (avec des valeurs de durée d'impulsion différente) est indiqué comme indice de l' excitabilité neuromusculaire (NME) Le NME est meilleure dans le sujet ainsi formé tout en se détériore considérablement au cours des premiers stades de l'AT; Enfin, au bout de deux semaines de repos (régénération de l'Ancien Testament), tandis que le NME revient à des niveaux normaux, les symptômes persistent OT. Par conséquent, le NME peut être un marqueur de début de l'Ancien Testament, mais pas la restauration de l'état physiologique.
Fer et ferritine
Ferritine est un indice de la consistance des dépôts de fer dans le corps. Lorsque le fer est consommé dans une large mesure aux besoins accrus en matière de charges de formation ou l' augmentation des pertes par la transpiration, il est nécessaire que les réserves contenues dans les magasins sont réapprovisionnés rapidement. La carence en fer dans le sang et les dépôts peut être déterminée, ainsi qu'une augmentation de la consommation, également par un apport alimentaire insuffisant ou une mauvaise absorption dans le tube digestif. Elle a consolidé la conviction que des niveaux satisfaisants de fer dans le sang (fer sérique) et des dépôts (ferritine) permettent une meilleure performance sportive, aussi parce qu'ils maintiennent la concentration en hémoglobine élevée. Il n'y a aucune preuve du contraire, mais il est vrai que les athlètes qui subissent une diminution des performances ont, parfois, un métabolisme de carence en fer. Même une augmentation des valeurs de ferritine, et non seulement une baisse, pourrait représenter un marqueur d'un état de fatigue, car une élévation importante de la valeur de ce paramètre se trouve dans le cours des maladies inflammatoires ou infectieuses.
Hémoglobine et hématocrite
Le hémodilution, causée par l'expansion du volume de plasma, conduit inévitablement à une diminution des valeurs de concentration de l' hématocrite et de l' hémoglobine. En fait, il y a une diminution réelle de la partie corpusculaire du sang (globules rouges, globules blancs et plaquettes), mais sa dilution. L'expansion du volume de plasma, qui détermine l'hémodilution, représente une adaptation positive typique des activités sportives de type aérobie comme le cyclisme, et la diminution des valeurs de concentration de l' hématocrite et de l' hémoglobine ne comporte pas une baisse de la « performance » , au moins jusqu'à ce qu'ils soient associés aussi des carences en fer, la destruction des globules rouges pendant l' exercice (hémolyse) et des troubles de la formation des globules rouges par la moelle osseuse. Dans ce cas , il est établi par l'état de l' anémie prelatente qui peut passer à l'latent et, enfin, l' anémie manifeste.
poids corporel
Au plus fort de la saison, en plus du niveau maximum de performance, la stabilité est repris du poids du poids. Tout le travail effectué nous a permis précédemment d'abaisser le pourcentage de graisse jusqu'à des niveaux minimums individuels, cependant, tout en maintenant les valeurs de masse corporelle maigre (le pourcentage de muscle). Donc, à cette époque de l'année, une diminution du poids corporel peut indiquer une diminution de la masse musculaire probablement dérivée d'une charge de travail excessive. Ici , la nécessité de vérifier au moins une fois tous les deux à trois jours , notre poids, sont traités de manière égale (après le lever du matin) pour vérifier si des changements importants.
fréquence cardiaque
Une autre sonnette d'alarme importante du syndrome de surentraînement est la tendance de la fréquence cardiaque, au repos et sous stress.
Si nous constatons que, dans les jours qui suivent un effort intense, le rythme cardiaque au repos est supérieure à la normale cette fois -ci , il faut soupçonner l'apparition de surentraînement. Jeukendrup au cours d' une étude des cyclistes professionnels met en évidence une augmentation significative de la fréquence cardiaque pendant le sommeil étant trop loin. Cette observation a besoin une validation plus poussée, étant donné le petit nombre (7 athlètes) le sujet de l'échantillon de recherche.
Même en situation de stress, votre fréquence cardiaque peut donner des signaux importants pour éviter la fatigue. Il peut arriver que, à la suite d' une table de formation mis sur des rythmes individuels rythme cardiaque définis avec précision, nous ne pouvons pas, en courant ou en poussant des relations difficiles et en allant à grande vitesse, pour élever le cœur bat aux valeurs exigées par la table. Il est comme si notre cœur perd son éclat, probablement en raison d'un mauvais résultat dans les jours précédents, ou parce que la sortie de la formation est facile sur nos capacités. Dans une telle situation , il est important d'arrêter le programme prévu et d' opter pour une sortie à un rythme constant pas trop exigeant.
D' autres symptômes
Tout d' abord, les douleurs musculaires et de la fatigue générale, les sentiments qui persistent même au repos. Ces symptômes sont accompagnés d'une diminution de l' appétit et de la quantité (nombre d'heures) et la qualité du sommeil. La raideur des membres et de la faiblesse sont dérivées d'une grave pénurie de certaines substances essentielles pour les performances sportives, telles que le fer, des minéraux ( en particulier le potassium), les sucres (glycogène) et la protéine. Cette condition est exacerbée par le fait que, en raison de manque d' appétit, nous allons réduire la possibilité de réintégrer précisément les substances dont nous avons besoin. Le malaise causé par la fatigue générale implique un sommeil court et sans repos, ce qui se fait au détriment de la capacité du corps à récupérer.
Surentraînement et système hormonal
catécholamines urinaires
Mackinnon au cours d' une étude de 24 champions de natation note que, au cours des séances d' entraînement intenses mais de courte durée, l'apparition d'OT peut être indiqué par une diminution des taux urinaires de catécholamines (déjà 24 semaines avant le début de symptômes OT).
La même conclusion a été atteinte plus tôt Lehmann qui avait remarqué une excrétion nocturne réduite de catécholamines liées à un épuisement du système sympathique. Hooper, tout en confirmant l'excrétion urinaire diminué de catécholamines au cours de OT, annule le sens de l' épuisement du système adrénergique comme restent normaux ou une augmentation des taux sanguins de catécholamines.
La testostérone et le cortisol
Un autre appareil qui est d'être intéressé par le cas de « surentraînement » est sans aucun doute le système endocrinien. L'aspect le plus connu et étudié est qu'en ce qui concerne l'équilibre entre les niveaux de cortisol et de la testostérone. Cortisol, qui est considéré comme une expression typique de la réponse au stress, est une hormone avec des fonctions principalement cataboliques, alors que la testostérone a des fonctions essentiellement anabolisants. Le taux de testostérone (total ou libre) / cortisol est considéré comme un indice indirect du budget « protéine » de l'organisme, en particulier des muscles squelettiques. Selon la majorité des auteurs, un changement dans la direction catabolique, indiqué par une augmentation du cortisol et / ou par une réduction de la testostérone, il devrait être considéré comme un indice fiable de surentraînement ou au moins d'une récupération incomplète de la fatigue. Adlercreutz et al. Ils ont émis l' hypothèse qu'une diminution du ratio gratuit / 30% plus élevé de testostérone de cortisol que la normale aurait fait l'objet d'un détecteur de situation surentraînement. Selon les observations les plus récentes, cependant, ce rapport semble plus représentatif du quota d'état d'endurance de la charge de travail, qui un marqueur potentiel du syndrome de surentraînement proprement dite
Surentraînement et le système immunitaire
Le dysfonctionnement du système immunitaire ne peut pas permettre la constitution d' une bonne protection contre les substances étrangères pathogènes (état d'immunodéficience acquise ), mais aussi à son tour être une cause de la maladie; Il viendra donc de reconnaître les maladies auto - immunes lorsque le corps réagit contre « soi » avec des manifestations systémiques (es.collagenopatie, par exemple, les maladies du tissu conjonctif) ou de maladies d'organes (par exemple. Nephropathy, neuropathie, etc.), les maladies iperergiche (allergies), ainsi que les cancers du même système immunitaire (maladies immunoprolifératives).
Ces dernières années , un certain nombre d'auteurs ont étudié également les fonctions immunitaires des athlètes, particulièrement intéressés par les changements qui se produisent immédiatement après un effort physique intense. Bien que la compétition sportive a été traditionnellement considéré comme une condition en ce qui concerne les avantages pour la santé, les études montrent qu'au moins en ce qui concerne le système immunitaire des données recueillies jusqu'à présent ne sont pas toujours orientées dans ce sens.
En fait, nous assistons, dans presque tous les tests, l'apparence après la performance sportive d'un cadre qui rappelle immunodéficiences; cette condition est certainement transitoire , car la structure immunitaire est généralement normale chez les athlètes de repos.
Il y a un aspect que les entraîneurs savent bien: celui des sujets sportifs réduit l' efficacité « surentraînés » accusant une sensibilité accrue à l' infection.
Cet argument met l' accent sur l'influence du sport sur le problème du système immunitaire; une bonne défense immunitaire rend un athlète moins sensible aux processus infectieux, ainsi qu'un bon physique rend moins probable que les accidents musculo - squelettiques.
Il est évident que les processus infectieux sont nuisibles non seulement à la veille des compétitions, mais aussi pendant la phase de préparation, car ils modifient un programme de travail soigneusement préparé pendant des mois, voire des années, comme dans le cas des Jeux Olympiques.
De nombreuses études ont été menées sur la réponse du système immunitaire à l' effort physique, sans ceux - ci, cependant, ont eu des critères d'homogénéité et de reproductibilité. De nombreuses variables en effet interférer sur les enquêtes de cette nature: en premier lieu le type d'effort fait pratique pour les caractéristiques d'intensité, la durabilité et les voies métaboliques utilisées; De plus, il est différent de la valeur d'une performance physique réalisée par une si personne non formée, par un praticien ou un athlète de niveau international. Une dernière considération est également des techniques immunologiques utilisées dans l'étude, qui étaient souvent différents, et aussi liée à l'évolution tumultueuse qu'ils ont eu au cours des dernières années.
Les manifestations cliniques peuvent être représentés par divers types d'infections, principalement virales, des formes banales telles que les herpès, une maladie des voies respiratoires supérieures, angines, gastro - entérite, jusqu'à des formes plus sévères, parfois étiquetés comme « fièvre glandulaire », mais en raison dans des maladies telles que la toxoplasmose.
Dans toutes les études est apparu, immédiatement après l' effort physique, leucocytose engageant toutes les sous - populations de cellules, y compris les lymphocytes
La plupart des chercheurs sont d' accord pour la détection d' une augmentation des lymphocytes CD8 plus prononcés ( « suppression »), par rapport à la CD4 ( « aide »); ceci détermine une réduction du rapport CD4 + / CD8 + , qui représente un premier signe de déséquilibre immunitaire.
Même « natural killer » (NK) semblent être modifiés par l' exercice avec phénotype CD16 cellulaire accrue et modifié l' activité fonctionnelle; il semble que l'activité NK atteint un maximum immédiatement après l' exercice, est plafonnée au bout de deux heures et n'a pas encore revenue à la normale au bout de vingt heures.
Certains auteurs affirment même que le sport prolongé à long déprimer l'immunité non spécifique, rendant ainsi ceux qui ont longtemps pratiqué le sport, comme tous ceux qui ont fait le sport de compétition depuis des années, plus sensibles aux infections.
De plus, dans de nombreux athlètes de premier plan, le niveau de circulation immunoglobuline G semble être plus faible à la fin de la saison qu'au début.
Certains chercheurs polonais affirment que la plupart des paramètres immunologiques rinormalizzerebbe dans les deux heures, mais les études sur le temps de récupération sont actuellement peu. Dans d' autres œuvres ne nous a été rapporté des modifications de sous - populations lymphocytaires à 24 et 72 heures après la performance physique
La phase dans laquelle le système immunitaire est plus vulnérable est celle qui suit immédiatement la performance physique
Pendant l' effort physique d' une grande quantité d'hormones et médiateurs sont libérés, il est donc difficile de retracer les mécanismes par lesquels ils interagissent; le même type de métabolisme impliqué, aérobie ou anaérobie acide lactique, il peut affecter le degré d'implication sur le système immunitaire.
Les trois facteurs classiquement considérés comme responsables de leucocytose, hémoconcentration pour la perte de liquide extracellulaire, la sécrétion de catécholamines et l' augmentation des taux de cortisol sérique, semblent être assez restrictive.
Aussi importants sont les neuropeptides, car le stress psychologique intense peut provoquer des changements immunologiques semblables et d' évoluer sous des formes déguisées de l' immunodéficience.
Chez les athlètes de haut niveau les mécanismes de stress physique et mental peuvent coexister; cette hypothèse semble soutenue aussi par les commentaires de certains chercheurs qui ont trouvé une altération plus élevée dans les paramètres immunologiques du sujet à une meilleure performance concurrentielle.
Cela est d' autant pensent encore que la pathogénie des changements immunologiques induits par l' exercice est monofactoriel pas, mais en raison du déséquilibre de ces facteurs, la stimulation et l' inhibition, la régulation dans son ensemble la réponse immunitaire.
On sait très peu sur les mécanismes par lesquels cela est accompli. Il semble souhaitable d'ajouter aux contrôles qui sont effectués pendant le sport, en particulier chez les athlètes ayant un niveau plus élevé de compétition, y compris une évaluation de la fonction immunitaire pour moduler la préparation aussi en termes de prévention de ces événements infectieux qui , bien que les cas les plus futiles, empêchent souvent le sujet d'offrir le meilleur rendement concurrentiel à un moment où elle était fixée.
(Édité par Costantino Bertucelli - de www.trainingteam.it )
Continue à progresser en qualité et quantité, 113 Trapaniman, course de fer la moitié qui a vu la participation de plus de 200 athlètes, y compris individuelle et la course relais.
La course masculine a vu plusieurs parmi les plus fortes du Tricolor, longue distance du campionissimo Daniel Fontana, est arrivé pour la première fois en Sicile avec encore frais à l'esprit le souvenir de son formidable succès Ironman Los Cabos.
Et il a été le grand protagoniste du procès de l'homme : tout d'abord est sorti de l'eau, dans un décidément plus canonique 1900 mètres de long, sur deux tours avec australienne et avec un peu de vagues et de courant et rendre les choses plus difficiles.
En outre, les conditions sont idéales pour le représentant de l'italo-argentin de DDS que, après la première transition, a maintenu son avantage même en 2 tours de piste cyclable 41 k, avec le vent à maître et un couple de chicots, difficile à traiter.
À pied, en trois manches de 7 k, Fontana a été vérifié et sont arrivés triomphalement dans le cours principal de San Vito Lo Capo, entre les deux ailes de la foule, jubilant et grand chaud, sur une journée qui est assez cool, avec un éclat gentil d'eau pendant le semi-marathon final.
La fontaine derrière la lutte pour le podium a été difficile, avec trois athlètes qui ont permis la gagnante afin de ralentir le rythme.
Paul Stephen, Sebastian Pedraza et Fauchon Abdulla (ces deux derniers respectivement vainqueurs de la première et la deuxième édition de Trapaniman) sont sortis avec l'eau.
Vélo Abdulla a perdu le contact, et donc dans le final de 21 000 se battre pour le podium a été un défi à deux entre Paoli et Pedraza : la Freezone Argentine/italien est parti fort, prouvant qu'il avait retrouvé la brillance et le désir de bien faire, mais L'évêque de Forhans Paul a réussi à s'asseoir serré, s'adapter et retirez-le à la fin. Au pied du podium un Abdulla fatigué et satisfait.
Dans la course féminine, en solo par Martina Dogana: le bleu, elle s'est inscrite pour l'équipe de Forhans, a conservé la tête de la course depuis la natation, continue à augmenter son avantage dans les deux fractions plus tard et triomphant avec mérite à lui seul ; sur le podium avec elle sont deux ascensions de groupe d'âge sicilien, Marianna colle et Dora mars.
La course était aussi valable pour l'attribution des titres régionaux : échantillons de spécialité sicilienne est diplômé juste colle de Marianna et, chez les hommes, commune de Gabriele Fotà septième globale.
CLASSEMENT COMPLET ICI
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Le 27/04/2014 a eu lieu à San Benedetto del Tronto triathlon olympique qui a vu les gagnants Gaia Peron chez les femmes et Andrea Secchiero chez les hommes. Voir le classement complet, avec des temps partiels ci-dessous :
Voici une vidéo qui explique de manière simple comment porter et comment décoller un triathlon wetsuit. EC explique Veronica Signorini, athlète Triathlon Stradivari de Crémone. Veronica 2XU combinaisons isothermiques, portant les mêmes qui trouvent ensuite en ligne à www.motusport.it. Bonne vision dans ce 
période de la saison, le printemps est essentiel pour tous les athlètes en général et Triathlète, vous entraîner à chercher le meilleur ajustement et puis testez Rythmes Race dans les différentes fractions fournies natation, vélo et course. Le calendrier de course est pleine d'événements, course Duathlon, Triathlon Sprint, olympique, 70,3 IronMan, IronMan. Après une préparation intense qui a vu une succession de différentes périodes de formation, divisée en période générale, si vous avez été l' exercice d' améliorer l'ensemble des aspects conditionnels (Force et Genarle Résistance), en passant la période spécifique clé pour former au rythme de la course, puis conclure avec la période de compétition. Cette période de l' année est sans aucun doute essentiel de former à « spécifique » et d' améliorer l'automatisation de la course à laquelle nous sommes en train de préparer. Cette phase de préparation « spécifique », quelle que soit la distance de la course à laquelle nous préparons, Sprint, olympique, Ironman 70.3 et Ironman, il est essentiel d'organiser les sessions de formation qui sont les plus proches possible des conditions de course que nous allons faire face. Tout cela nous permettra d'améliorer la capacité technique / conditionnelle et de la qualité nécessaire pour obtenir dans la meilleure condition possible dans la période compétitive lorsque les courses il sera le maître.
ANALYSE SPECIFIQUE DE DISTANCE DE COURSE
Si nous voulons être compétitifs au meilleur de notre condition physique en évitant les erreurs qui pourraient compromettre la course est important d'étudier les meilleures caractéristiques techniques et organisationnelles de la course en question, et dans le cas du Triathlon , vous pouvez faire des distinctions entre la race à court et à des compétitions Moyen / Long :
Quelle que soit la distance de la course, les étapes consistant à analyser et sur lequel se concentrer dans une formation spécifique, peuvent être divisés en 5 étapes (fractions):
1. Natation
2. T1 (natation / vélo)
3. Faire du vélo
4. T2 (Cyclisme / Course à pied)
5. Race
RACE PACE ET TRANSITIONS
Natation: Natation Dans les séances , nous devons rechercher une technique de fabrication et fluide qui nous permettra de consommer moins d' énergie possible, tout en maintenant un excellent niveau d'efficacité musculaire. De plus, dès que possible , il est fondamental de nager dans « eau libre » avec le costume si nécessaire jusqu'à Avril / mai. Habituez -vous à nager en groupe, simulant aussi les départs de groupe, l' organisation d' exercices pour une meilleure orientation dans la nature, apprendre à garder les trajectoires pour éviter un gaspillage d' efforts et de temps perdu. Ajouter des exercices, à la fois dans la piscine et à la mer, en alternant la respiration avant et la respiration des deux côtés (gauche / droite) pour se habituer à toutes les conditions de mer des vagues.
EXEMPLES DE NATATION SESSIONS |
chauffage | Partie centrale | régénération |
200m nage libre | 5 x 300 ou 400 mètres Ritmo course rec 50 mètres avant (Chaque mode de respiration de boîte de vitesses de 50 mètres) | 200m nage libre |
200m nage libre | 10 x 100mt SAN rec 100mt Ritmo Race | 200m nage libre |
200m nage libre | 5 x 400 ou 500m Ritmo Race rec 50mt arrière (Tous les modes de respiration de boîte de vitesses 100m) | 200m nage libre |
T1 (transition Natation / Vélo): en cette période de printemps spécifique doit simuler la fraction de natation + transition + cyclisme. Nous pouvons organiser une session à la fois dans la piscine si nous avons l' occasion d'avoir un vélo stationnaire ou d'un rouleau à la piscine. Dans le cas contraire, si le temps est parfait , nous pouvons organiser les sessions de la mer combiné, en profitant d'une aire de stationnement et comment le dépôt de transition vélo, donc simuler la course avec les étapes suivantes:
1. Natation 500 / 1000m par course à distance
2. Sortir de l' eau
3. Course à la zone de transition
4. déshabillage et le changement Muta
5. Logement des chaussures en vélo, casque, lunettes
6. Course à vélo
7. Escalade sur le vélo après une ligne et commencer la fraction du vélo
Selon l'objectif que vous voulez atteindre, nous pouvons effectuer ces étapes plusieurs fois pour essayer et essayer différentes course automatisations évident que la distance de la natation devrait être plus courte pour simuler plus de répétitions.
Cyclisme: Le vélo est en ce qui concerne la fraction qui crée une plus grande maladie organisationnelle en raison du temps nécessaire à consacrer à cette fraction, tout dépend toujours de la distance de la course à laquelle nous préparons. Dans cette période , il est préférable d'étirer les kilomètres dans la formation, mais en même temps , il devient impératif qu'une grande partie des kilomètres sont gérés sur un chemin semblable à celui de la course et que le rythme est proche de celle de la course. Essayez de ne pas tomber beaucoup en termes de cadence, il insère également des séances à venir ou au- dessus km de course, est crucial aussi entrer les séances d'agilité et d' augmenter la cadence toujours à la recherche de rondeur et de douceur. Vous apprendrez également à changer les rapports et les adapter au chemin de manière à tirer le meilleur parti de leur potentiel!
EXEMPLES DE SÉANCES DE CYCLISME |
chauffage | Partie centrale | régénération |
20Km plaines | 50 - 60 km Race Rhythm (Voie similaire à celle de la course) | 20 km plaine |
10 km plaine | Le long de Fonds aérobie 90-110km (Dont au rythme de course 40-50km) | 10 km plaine |
20Km plaines | De 60 - 70 KM Rhythm Race (Voie similaire à celle de la course) | 20 km plaine |
T2 (transition vélo / course): l'étape la plus compliquée dans la course Triathlon est certainement ce qui concerne le vélo / course, que ce soit du point de vue musculaire, métabolique et mentale. Pour cette raison , il est conseillé de former mieux à vélo / passage Racing. Ces automatisations peuvent les former avec combiné Fractional qui permettent des transmissions répétées entre duediscipline, améliorer la sensibilité de mouvement technique, ou nous pouvons organiser des séances de formation avec combiné spécifique, où les kilomètres sont proches de ceux de la course et essayer de gérer la rythme de course et tous les automatismes pour la course d'intégration, afin de simuler les étapes suivantes:
1. Fraction de vélo (kilométrage sur la base de la course à préparer)
2. Descente de la moto avant la zone de transition
3. Lancez le vélo vers la zone de transition
4. vélo Dépôt sur leur domaine d'expertise
5. déshabillage des chaussures de vélo, casque, lunettes
6. Porter des chaussures de course
7. DEPARTS fraction de course
Comme mentionné ces phases peuvent être organiser en une seule solution spécifique, ou être répété plusieurs fois au cours de la même session afin de permettre une plus grande assimilation des mouvements.
Selon l'objectif que vous voulez atteindre, nous pouvons effectuer ces étapes plusieurs fois pour essayer et essayer différentes course automatisations évident que la distance de la natation devrait être plus courte pour simuler plus de répétitions.
Racing: En ce qui concerne la course devient crucial en ce moment pour former de manière intensive et plus précisément pour atteindre l'objectif ultime. Ayant à l' esprit que la course est la dernière étape qui conduira à la triathlète d'arrivée, il est important de se préparer au mieux, même si , comme nous le savons tous, la course est également conditionnée par les premières fractions (piscine / T1 / Vélo / T2), mais ayant déjà une bonne préparation « sec » la course est une caractéristique importante. doivent être manipulés avec des séances d' entraînement si différents au rythme de la course en fonction de la distance que vous allez faire face, ainsi que nous l' avons vu précédemment, pour simuler le vélo mais / course combinée, alors que la course a lieu après avoir pédalé pendant plusieurs kilomètres!
EXEMPLES DE SIÈGES RACING |
chauffage | Partie centrale | régénération |
3 km de course lente + 10 extensible de 30 « rec 1'00 | Répétée moyenne -10rip 8 x 1 km Race Rhythm 2'00 -3'00 Recovery | Lente Course 5 + 2 km étirement de 30 « 1'00 rec |
3 km de course lente + 10 extensible de 30 « rec 1'00 | rythme de course de course progressive de 10-15km (Augmentation de la vitesse de 5 « à chaque fraction km) | Lente Course 5 + 2 km étirement de 30 « 1'00 rec |
3 km de course lente + 10 extensible de 30 « rec 1'00 | Répétée à long 4 x 2 km Race Rhythm Récupération 3'00 - 4'00 | Lente Course 5 + 2 km étirement de 30 « 1'00 rec |
La course de rythme mentionné dans les différentes sessions de formation, fait référence au rythme que , théoriquement , nous traitons dans la course de triathlon que nous préparons, donc si vous préparez une couverture Olimpico course de rythme pour 10 km, 70.3 Rhythm Race pour le demi - marathon, IronMan Rhythm Race pour le Marathon. L'aspect difficile de la gestion de la formation « sec » est de contrôler le rythme, en règle générale , il y a une différence importante entre le rythme de course sec et le rythme de course après les différentes fractions et la distance de course étend, plus l'écart entre le rythme de la « marche à sec » et le rythme de la course! Alors Triathlète devrait toujours penser qu'elle est en cours d' exécution dans une condition physique à la « fatigue » et d' essayer de ralentir le rythme de la course, en se concentrant sur la course de rythme! Maintenant , il est temps d'aller former d'une manière spécifique pour atteindre votre objectif et profiter de la course dans les meilleures conditions.
Bon Triathlon du tout
Bien que les exercices pour traiter la technique de course, apparaissent à la relation de « coureurs », il est bon de garder à l'esprit qu'un accident vasculaire cérébral peu coûteux et efficace est très utile (ne veut ne pas dire indispensable), même pour un triathlète. Un triathlète en formation, en fait, ne jamais manque moments destinés à exécuter le geste correct dans la course. Malheureusement, cependant, à dans la plupart des cas, cela n'arrive pas et nous avons tendance à oublier les choses que les athlètes de haut niveau savent pour être très stratégique et convaincante.
Pour expliquer, pour nous World de Runner's et en collaboration avec 2XU, nous avons pensé qu' Alberto Casadei, spécialiste des flammes or groupe sportifs. Alberto ne renonce pas, au cours de sa formation, de consacrer un temps précieux aux exercices de technique de course. Comme il l'explique dans cette vidéo : 'run avec jambes lourdes de cyclisme fraction est tout sauf simple. Un support de bon pied roulé dans durant le repos, station d'accueil haute, la position correcte de la torse, ainsi que l'oscillation de bras droit, sont un triathlète jamais à être manquée d'aspects dans la formation'.
Donc quelques tutoriels Voici que Alberto nous offre et qui ont déjà un bon début pour définir un travail correct sur la technique de course et à tirer le meilleur parti de la dernière fraction de nos courses.
Une recommandation, nous pensons à nous rejoindre World de Runner's : de pratique le point de vue et envisager la logistique entrer exercices techniques dans les gaz d'échappement, sièges peut-être immédiatement après une lente, mais jamais en étroite des courses. La date pour ce type de stimulus pourrait facilement vous donner un tout petit peu de ressentiments de muscle, qui, bien sûr, dans la course, il est préférable de ne pas avoir
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Il a eu lieu le dimanche 13 avril en moyenne triathlon distance à Lido di Volano. Chez les hommes, placés en 145, Massimo Cigana ilforte est nécessaire dans 3: 46.11, devant Davide Rossetti et Carlo Romagnano, entre la victoire de dnne de l'équipe Chili Ildiko (4:27:36 temps) avant Barbara Davolio et Laura Strappavecchia.
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