Tel/Fax: +39 055.828315 info@motusport.it / Facebook
Sac à dos ZOOT pour vos courses parfaits, il est vraiment tout !
C'est un sujet passionnant, qui nécessite un mélange précis de biomécanique et aérodynamique pour rencontrer cycliste souvent hautement compétitif d'aspirations. Ces deux facteurs peuvent être complémentaires ou contradictoires sur la position à prendre et peuvent avoir un effet significatif sur la performance et le confort pendant un contre-la-montre ou Triathlon.
Géométrie d'une moto TT
C'est une géométrie en réponse au conflit entre le pouvoir et l'efficacité aérodynamique. La technique consiste à adopter une position verticale de la tube de selle et faire pivoter vers l'avant substantiellement le cycliste autour du pédalier.
Efficacité biomécanique
D'aucuns croient qu'une position de contre-la-montre typique utilise différents groupes musculaires du cyclisme traditionnel. Cela peut être vrai pour les muscles des bras et des épaules, mais si vous comparez les coins anatomiques principales un cycliste sur la route avec une attitude agressive ceux TT sont très similaires. Dans les deux de ces postes, vous faites pivoter votre bassin vers l'avant pour étirer les fessiers et les ischio-jambiers!. Ceci au détriment des fléchisseurs de la hanche, qui sont raccourcis, mais l'avantage global est positif. Deux de ces postes sont limités par combien le buste peut être incliné vers l'avant et le fait que l'angle minimal de la hanche (48,6 48,7 ° et ° montre ici) est réduite au point où vous atteignez les limites de la flexibilité et la circulation sanguine est restreinte. De même, l'angle de hanche en extension de la jambe complète pourrait être un facteur limitant que dans cette position (94.3°/94.5°), les ischio-jambiers sont complètement étirés. Aérodynamique et efficacité biomécanique sont compatibles entre eux, en invitant les cyclistes à tourner vers l'avant, mais seulement dans la mesure où la réduction de la capacité à produire de l'énergie n'est donc plus suffisamment compensée par une amélioration du front de résistance aérodynamique.
Aérodynamique
La plupart des gens sont conscients que la traînée aérodynamique d'un corps est fonction de son coefficient de traînée (Cd) et la partie avant (A). Un cycliste dans une position accroupie aura un Cd environ 0,9, ce qui ne semble pas très bon, mais c'est toujours mieux que si c'était juste debout (1.20) ou par rapport à une plaque plane (1,17). Afin d'améliorer notre aérodynamique (CdA), nous devons améliorer les Cd et A, et peut être une tentative raisonnable de réduire la surface frontale. Sans utiliser un tunnel de vent, on peut seulement hasarder une hypothèse pour améliorer des Cd.
Comment faire pour réduire la surface frontale :
Abaissez l'extrémité avant de la moto.
S'assurer que vos coudes soient à l'intérieur de trop.
Apportez vos genoux vers l'intérieur du cadre.
Se déplacer entre leurs épaules et garder la tête
Porter des vêtements près du corps.
Comment améliorer le Cd.
Beaucoup de gens peut observer comment les molécules d'air interfèrent sur la surface avant de tout corps en mouvement, augmentant la pression et créant ainsi la résistance. Très importante est la séparation de l'air, ce qui entraîne une réduction de pression derrière l'objet. L'aérodynamique va essayer d'éviter cela en maintenant l'écoulement laminaire autour de l'objet aussi longtemps que possible, en évitant les brusques changements de forme. Cela donne la section de profil aérodynamique classique (comme un dirigeable) qui a un Cx de 0,02. A titre indicatif, n'importe quelle partie du vélo aérodynamique doit avoir un rapport largeur-longueur d'environ 1: 4 afin d'être efficace (1:2 est seulement marginalement mieux qu'un tube rond). Ce n'est pas particulièrement facile sur un vélo, mais nous pouvons voir beaucoup d'exemples comme casque aérodynamique, châssis, prolongateurs, rayons et les roues à profil haut ou disque.
L'utilisation de pièces aérodynamiques est limitée uniquement par le budget, car c'est un travail à faire dans une soufflerie.
Des lignes directrices simples pour améliorer les Cd sont comme suit.
Avec l'adoption d'un dos horizontal et avant-bras à nous rapproche des ratio de 1: 4 pour ces parties du corps.
Réduire la turbulence avec le passage des câbles en interne.
Utilisez vos avant-bras pour guider le flux d'air sur les flancs.
Réduisant la friction de la peau avec des vêtements près du corps.
Confort
La justesse d'un TT ou des courses classiques en grande partie peut être résolue que par une question simple.
Combien et à quelle fréquence vous effectuez une migration vers la pointe poussant la selle de phase ?
Si la réponse est plus de 25 mm d'épaisseur, puis l'emplacement n'est pas optimal et il peut être plus rapide et plus confortable avec quelques modifications.
Observer ce qui se passe quand glisser vers l'avant sur la selle de seulement environ 10 mm :
L'angle minimal de la hanche apparaît.
L'angle de hanche à l'extension maximale de la jambe s'ouvre.
Permet de réduire l'angle de l'épaule.
Ici sur les photos n'est pas montré, mais réduit l'angle maximal du genou à la suite du fait que vous glisser en avant une baisse réelle de la hauteur de la selle.
Idéalement, le poste devrait permettre à la moto de rester planté dans la selle, tout en conservant la possibilité de libérer puissance, avec vos bras et vos épaules doit être assouplie pendant la majeure partie de la course.
Guidon annexes.
Prolongateurs positionnées sur le guidon des vélos de course sont très populaires. L'erreur que beaucoup de gens font est de les mettre trop bas, parce qu'ils ne peuvent obtenir confortables sur eux. Il y a deux approches de la réglementation les appendices aérodynamiques, selon s'il faut changer la position de la selle
1) la position de la selle ne change pas.
Si sur votre vélo de course, vous roulez et confort adoptent souvent le faible grip sur le guidon, vous travaillez au sein de vos limites de flexibilité. Dans ce cas, jouez votre angle de torse, que vous avez également avec la sortie inférieure sur l'emplacement de trois appendices. Cela signifie que l'angle du tronc n'augmentent ni ne diminuent à mesure que vous déplacez de guidon inférieur poignée de préhension sur les appendices. Mais alors ce changement de configuration peut sembler inutile ; en fait, avec les annexes occupent une position des bras, poignets et mains qui peuvent être très à l'aise sur de longues distances.
2) changements de position (selle se déplace vers l'avant) de selle
Déplacer vers l'avant la selle offre la possibilité de bénéficier d'une position plus basse. Si vous luttez passer le temps sur la poignée inférieure du guidon, il est probable que votre hanches angles sont trop serrées. Comme nous l'avons vu plus tôt, se déplaçant vers l'avant peut soulager cette tension en déplaçant la hanche. Parfois il y a des sièges qui ont insuffisamment réglables guides d'avancer la selle assez loin, et puis sur une selle ou un siège différent. Veuillez noter cette avance trop loin peut affecter la manipulation et bicyclette.
Cependant, plaçant les barres de sorte que l'angle entre le bras et le torse est approximativement de 90° à 110°: cela donne le meilleur compromis entre confort et contrôle. Cet angle doit également s'assurer de l'absence de conflit entre vos genoux et vos bras, ou entre les genoux et protège-coudes en à cheval sur le chemin vers le haut
Résumé :
- Très flexibles seuls cyclistes sont capables de supporter le max et min des angles de la hanche inférieur à 90° et 45°, respectivement.
- L'angle maximal du genou peut être un peu plus bas, mais toujours entre 140°-150 °.
- Garder l'angle entre le bras et le tronc entre environ 90° à 110°.
- Ne vous embêtez pas avec manivelle horizontale pour obtenir le genou sur axe du pédalier (KOPS), parce que la règle n'est plus valide sur des cadres avec les tubes de tige plus dressées.
- Si vous achetez des appendices de guidon pour obtenir plus aérodynamique que la douille inférieure, vous devez déplacer la selle vers l'avant.
- Inclinaison de la selle un peu piqué.
-Les appendices qui fournissent des poignets position droite sont plus à l'aise, surtout pour les longues distances. Annexe une double courbe ou extensions de droites provoquent une fatigabilité accrue des poignets.
Parfait pour la région et pour le jour de la course ZOOT sac à dos.
Le volume de sang de l'être humain se compose des artères qui apportent l'oxygène aux muscles et, pour plus de 80 %, des veines qui éliminent les toxines. Situé à une distance du cœur et les poumons, le sang veineux du mollet rencontre beaucoup de difficultés lors de l'ascension. Au cours d'une activité sportive, qu'il soit amateur ou intense plaisir, veau se comporte comme un vrai il éponge remplissages rapidement. Si le stress est intense, le débit cardiaque peut augmenter jusqu'à 5 - 6 fois et le sang de circuler à plus de 20 fois le muscle. Cela se traduit par une surcharge hydraulique avec hypertension veineuse et extensions qui peuvent être due à une oxygénation des muscles mauvaise (fatigue, lourdeur, crampes...) et une diminution de leur productivité et leur rendement. La répétition de ces conditions conduit à la fragilité des fibres musculaires avec augmentation du risque de blessure. Pour remédier à cette situation, nous devons agir sur le mollet, ce fameux coeur périphérique.
Il est clair que 
la vraie cible est le veau et que la pression doit être supérieure à ce niveau et pas à la cheville. En effet, dans le sport de niveau de la cheville, il n'y a aucun muscles mais les os, les tendons, les nerfs et les vaisseaux sanguins. Les vaisseaux et les nerfs sont toutes deux inaccessibles à la compression car il protégé (l'arrière) est quelque peu vulnérable (fibulari de vases et de nerfs) à l'avant. En outre, conformément à la Loi de Laplace, la pression transmise au niveau du tendon calcanéum (Achille) ne faut pas forte car mal pris en charge.
C'est pourquoi la compression Progressive avec ses spécifications de pression graduelle (faible et forte cheville au veau) est parfaitement adaptée à la physiologie du sport. Grâce à sa structure anatomique conique ou arrondie et en relation avec la Loi de Laplace, le veau sera toujours sportif de fortes pressions et adapté pour l'efficacité et la tolérance optimale. Cette mesure de pression ne peut être actuellement calculée par le biais de la recherche et développement Centre BV SPORTS grazi para cliniques examen (Eco-color Doppler, scanners IRM), grâce à des essais cliniques ont acheté (randomisé en double-aveugle de la classe A) et à une expérience clinique continue et ininterrompue sur athlètes depuis plus de 15 ans. Il est essentiel de rappeler que BV SPORTS est le précurseur et l'inventeur de la compression pour la récupération et stress Booster (sans pied chaussette) destiné en particulier pour les sportifs et leur physiologie.
Brevet de contention progressive BV sport. L'effet de compression spécifie que BV SPORT agit sur la réserve principale du veau, bon muscle et éponge vasculaire. Veau fit pression permettre l'effort plus faible cœur périphérique contre une élimination plus rapide du sang veineux oxygénée et douleur des toxines (acide lactique, radicaux libres CO2, etc..) Pressions minimales si pas nul au niveau du pied.
BOOSTER BV brevet sportif. L'effet de la retenue ou l'aponévrose permet de meilleures performances de confinement et le muscle pendant le stress et l'effet de compression, grâce à la pression adaptée à cela améliore l'oxygénation (effet turbo) et des retards de congestion de veau sous contrainte. Pris régulièrement le concept SPORTS BV (récupération + Booster) améliore les performances et réduit les risques de blessures.
Dans les sports, nous avons défini ce que devait être la gamme des pressions d'appliquer la compression Progressive sur la cheville (faibles pressions) et veaux (forte pression) pour une prestation maximale sans effets secondaires. L'analyse du comportement des veines en particulier par le biais de muscle d'EDC au repos ou sous la contrainte et la surveillance de la pression dans le compteur nous a permis d'affiner le bas destinés au Booster, le bien-être et la récupération. Ce qui précède nous a amené à déposer une brevet compression Progressive, qui est propriétaire de sport BV.
Ces techniques ultra modernes de diagnostic ont validé la notion de compression Progressive et de la distribution de la pression à appliquer sur tous les tissus (graisse, muscle, tendons) et les vaisseaux sanguins (artères, veines, ganglions lymphatiques) sur l'ensemble de la jambe (du genou au pied). Le veau doit être traité comme un périphérique cœur docile parfois stress sécurité physiologique pendant l'effort et de récupération. Grâce à une fabrication spécifique, l'effet de la retenue ou l'aponévrose du Booster vous permet d'augmenter votre rendement musculaire et la rétention. L'effet de compression ajustés en réduisant les goûts des veines et volume résiduel permet une meilleure oxygénation pendant l'effort et une élimination rapide des toxines dans la phase de récupération. La contribution de la compression Progressive améliore les performances sportives BV au moyen d'une bonne récupération récupération, mais aussi en optimisant le fonctionnement de la pompe musculaire et vasculaire du veau
2XU compression CLOTHING
Quels sont les avantages des vêtements de compression ? Parce que ce genre de vêtements, c'est tellement répandu dans les sports ?
Voici une vidéo de la chef de file australien 2XU
Nous publions une vidéo réalisée dans le di piscine Subbiano (AR), dans lequel Gianluca Calfapietra responsable de Jhonny Forhans Triathlon fournit des conseils utiles pour le triathlète qui veut améliorer sa technique de nage. Dans le bain, pour effectuer avec une grande habileté, les exercices proposés par Calfapietra, un Fabio Gebeyehu, fortissimo athlète Triathlon d'Arezzo, puis signé à Johnny Triathlon.
Découvre Gebeyehu, écoutez Calfapietra... et bon entraînement à tous!!
Nous publions la vidéo où la forte triathlète espagnol JAVIER GOMEZ NOYA engagé dans une session de formation dans lequel effectue quelques précieux voyagent des exercices de technique. Voir!
Nous publions ici une vidéo très utile par le champ technique éducation de nageoire (italien, Fédération de natation), qui approfondit les aspects pédagogiques et techniques de l'arrière de style. Surveiller attentivement car utile à tout le monde, les débutants et les coureurs.
Technologie EFFEKTOR maintenant disponible dans les nouveautés X-BIONIC en cyclisme et en cours d'exécution.
Produits de compression partielle EFFEKTOR vous prendra maintenant pendant votre vélo et course. Dimostarto études CeRISM Institute de l'Université de Vérone, EFFEKTOR causes de compression partielle sur notre système circulatoire, lymphatique, veineuse et effets qui sont de loin supérieures en termes de performances que ceux obtient avec compression traditionnelle, partielle ou pas. Le secret de la technologie risede en EFFEKTOR alternance de compression et zones de drain sur la surface de notre corps.
Contacter MOTUS d'acheter vos vêtements de sport X-BIONIC vélo ou marche avec la technologie de compression partielle EFFEKTOR
Nous publions ici une vidéo très utile par le champ technique éducation de nageoire (italien, Fédération de natation), qui approfondit les aspects techniques et pédagogiques du Dauphin. Surveiller attentivement car utile à tout le monde, les débutants et les coureurs.
Chef de file dans le domaine des accessoires, de natation ZOGGS présente le premier réacteur, goggle pour la nage en eau libre avec des lentilles de fortocromatiche.
C'est dans la piscine, de mer ou de lac, c'est nuageux ou il y a le soleil, il n'est pas plus d'importance. ZOGGS réacteur révolutionnaire avec le milieu extérieur ne fait aucune différence : les verres photochromiques seront adapte la lumière sur la course, ce qui permet un visuel toujours parfait. Offres de réacteur mis au point de technologies les plus avancées de ZOGGS : Flex 4 points pour un confort optimal, le traitement de l'eau anti brouillard, anti UV, lentilles.
Le nouveau réacteur trouverez loupes de MOTUS : cliquez ici
Nous publions ici une vidéo très utile par le champ technique éducation de nageoire (italien, Fédération de natation), qui approfondit les aspects pédagogiques et techniques du style de la grenouille. Surveiller attentivement car utile à tout le monde, les débutants et les coureurs.
Débuts d'arène dans le monde du triathlon triathlon vêtements et corps offrant faite avec la même fibre de carbone POWERSKIN PRO qui a recueilli de nombreux succès dans le monde de la natation compétitive. C'est le même tissu utilisé pour les costumes de nageurs course world champions et médaillés olympiques. Voici une courte vidéo qui explique les caractéristiques techniques de cette incroyable tissu. Disponible chez MOTUS.
Nous publions ici une vidéo très utile par le champ technique éducation de nageoire (italien, Fédération de natation), qui approfondit les aspects pédagogiques et techniques de freestyle. Surveiller attentivement car utile à tout le monde, les débutants et les coureurs.
Maintenant, entrez maintenant en vigueur, la nouvelle décision du Conseil relative à la position de la bicyclette en T2, ce qui inclut en plus de la règle précédente, la possibilité de 2 plus d'options.
Pour ce qui précède, la règle pour le placement du dos de la fraction de cyclisme vélo, est aussi souple que possible.
Par conséquent, ce paragraphe (8) publié dans le règlement technique mise à jour :
8) dans le cas d'un changement de zone équipé de porte-vélos linéaires de tuyauterie, le vélo se bloque grâce à l'appui de la selle en la plaçant pour que l'athlète, ayant devant lui l'haltère à deux mains, lire le numéro de course placé sur le support de vélo, T1.
Quand il revient du cyclisme, la fraction T2, le vélo peut être accroché de la manière suivante, tant qu'ils ne pas envahir l'espace réservé aux concurrents est proche, et tant il reste perpendiculaire au sol :
positionné comme en T1, prise de courant.
attaché à la selle avec la roue arrière sur votre couloir de défilement ;
engagé avec les deux leviers de frein ou avec les deux courbe du guidon.
Il est interdit à l'engagement avec une courbe ou un levier de frein du guidon.
Le candidat à l'investiture qui, à la fin du cycle, repose le vélo en place ou magasin incorrectement sera appelé pour guérir la rupture et si cela n'est pas le cas, disqualifié de la course, les juges qui vont effectuer les contrôles, même après que l'athlète a été libéré de la modification de la zone.
Voici la vidéo du GARMIN EDGE 810 et GARMIN EDGE 510 : la plus récente avancée gps vélo et VTT Accueil Garmin. Couleur d'écran tactile. Compatible avec Garmin Mobile Connect. Connexion avec les Smartphones via Bluetooth. Pour les 810 versions avec bord inclus avec onglet cartes de navigation sur la route (City Navigator) et hors route (carte Trek Italie).
Disponible chez MOTUS, GARMIN agent.
Le blog de Stephen Dear, voici un programme de formation pour la fraction de la piscine olympique du Triathlon. C'est un programme conçu par Albert asso que giagu divisé en 14 semaines d'entraînement. Nous pensons que mai être utile à beaucoup : simple et efficace.
14 semaines, programme de natation
SYSTÈMES D'ÉNERGIE ET PERFORMANCE
Avant de parler de systèmes d' énergie dans notre corps qui sont activés à la suite d' un effort physique, nous allons définir le concept de formation. La formation peut être comprise comme la « routine d' alimentation, organisée, continue au fil du temps de certains stimuli biologiques, qui a pour but ultime l'amélioration de la performance sportive. » Chaque coureur sait que , après une charge la formation de notre corps reçoit des stimuli qui leur permettent d'améliorer, cette amélioration se produit si le stimulus est approprié à leur état au moment, sinon vous risquez de mettre le corps au - delà de son endurance, va rencontrer le phénomène de dell'Overtraining (surentraînement). Pour cette raison, il faut que le stimulus de la formation, à la fois en quantité et à la fois l' intensité, à la fois la plus personnalisée possible, progressive et qui respecte les lois du chargement et le déchargement, qui est alors rien de plus que la loi de surcompensation. En fin de compte, après avoir transmis une stimulation de la formation de corps (stress positif) et après une période de fatigue après la formation générale, il existe une adaptation et une nouvelle amélioration de la performance (super - compensation). Toutefois, si le stimulus ou stimuli, étaient trop intenses et répétées dans le temps avec un repos suffisant et non récupération neuromusculaire, alors il va à la rencontre de la désintégration de la performance (surentraînement).
Cela donne à penser que tout stimulus de formation devrait prendre sa place dans le programme de formation, et doit prendre en compte plusieurs paramètres appropriés pour améliorer la performance sportive:
Je voudrais insister principalement sur le concept du stimulus de formation qui devraient être ciblées et spécifiques à cette course , nous préparons, de sorte que la préparation doit tenir compte de certaines conditions. Pour mieux comprendre ce concept, nous allons d' abord analyser les systèmes d' énergie utilisés par l'organisme pour fournir de l' énergie.
SYSTÈMES D'ÉNERGIE
Tout simplement les systèmes d' énergie ne sont que les voies métaboliques utilisées par l'organisme pour la re-synthèse de la molécule d'ATP (adenostrifosfato) et que pour ce faire qu'il ya généralement trois systèmes énergétiques principaux, qui peuvent avoir le pouvoir et les capacités sur la base l'utilisation de l' énergie produite. Les trois systèmes peuvent être classés en:
Phosphagen le système:
Tout le monde connaît ce système en tant que système énergétique anaérobie alactacid parce qu'ils ne pas utiliser l' oxygène (anaérobie) et ne produit pas de lactate (alatacido). Ce système utilise comme molécule riche en énergie la phosphagène, qui chez l' homme est représenté par fosfocretina. Ce que nous avons besoin du point de vue de la formation est que ce système est très puissant fournit une énergie rapide, mais fonctionne en quelques secondes (comme le sprint, la formation INTEVAL). Donc , est le premier à intervenir lorsque l'effort est intense et limitée dans le temps.
Le système glycolyse
Ce système utilise principalement des glucides comme substrat énergétique, que nous prenons le nom de glucose et de glycogène. Ce processus est très important et devient particulièrement crucial à trois reprises et conditions:
Il faut garder à l' esprit le but de notre formation, puis dell'impostazioni de diriger des séances de formation, que ce système (avec la production de pyruvate) peut prendre deux voies distinctes:
A) au lactate et pyruvate réduit en matière de glycolyse anaérobie, ce qui est beaucoup plus puissant, mais pas très rentable Phosphorylation oxydative (aérobie glycolyse);
B) pyruvate terminer le processus d'oxydation avec anhydrite dioxyde de carbone et de l' eau, au moyen de la phosphorylation oxydative, puis on parle de glycolyse aérobie, ce qui est moins puissant, mais certainement plus rentable avec le passage du temps d'entraînement
système de phosphorylation oxydative
Un tel système est très productif et efficace, représente environ 90% de la production totale de l' organisme ATP (adenositrifosfato). La phosphorylation oxydative est réalisée par une série de réactions biochimiques, qui réactions peuvent être divisés en:
Nous ne nous soucions pas compte tenu de beaucoup les mérites et la biochimie de la thèse de ces processus, ce qui est important de savoir est le fait que le système d'énergie aérobie (présence d'oxygène) pour être efficace , et donc formés, vous devez saisir et de proposer des apprêter une série des séances de formation adressées à l'amélioration du transport de l' oxygène aux cellules (mitochondries) où il sera éventuellement utilisé. Donc , ne sont que des méthodes de formation dans l'amélioration des éléments centraux du système aérobie de notre corps. Il convient également de garder à l' esprit que ce système de Phosphorylation utilise les oxydative aliments que nous ingérons avec le pouvoir de fournir de l' énergie, donc nous parlons de glucides, de lipides, et dans des cas exceptionnels , même des protéines musculaires. D'un point de vue biochimique, nous pouvons affirmer que l'oxygène de l'extrait que nous respirons, se lie à l' hémoglobine (une protéine du sang) présente dans les globules rouges, à transférer au niveau musculaire à la myoglobine, puis viennent les mitochondries présentes dans la cellule . Voilà pourquoi il est très clair que plus la quantité d'hémoglobine dans le sang, puis les globules rouges, plus l'apport d'oxygène, et par conséquent augmentation de l'hématocrite soi-disant. La séance d' entraînement aérobie et en particulier la formation réalisée en mer profonde pendant une certaine période de temps (au moins 3 semaines) à une altitude qui oscille de 1800-2300mt d' altitude, conduit à une amélioration de l'hématocrite, principalement en raison d'une augmentation normale dell ' érythropoïétine qui stimule la production de nouvelles cellules de globules rouges.
Des systèmes d' énergie équilibre
Dans la pratique , il arrive que lors de la préparation entrer des séances d' entraînement spécifiques pour améliorer glycolyse anaérobique (sessions exemple de l' entraînement par intervalles, répétées dans la plaine) qui mènent à une production massive d'acide lactique, ne fait interférer avec le système d'utilisation de Grassi (Potenza Lipid ). Cela donne à penser que si nous préparons spécifiquement un marathon, nous ne pouvons pas forcer trop dans les sessions de formation d' intervalle, la formation du seuil anaérobie, quand tout interférerait dans l'utilisation de la graisse au cours du Marathon. Ensuite , vous devez insérer les sessions pour améliorer la anaérobique glycolyse dans les périodes lointaines de la course, aussi le pourcentage de ces sessions sont limitées et la gestion du rythme ne soit pas trop élevé pour permettre d' importantes productions d'acide lactique difficilement à éliminer et réutilisés pour fournir de l' énergie. Donc , si votre formation pour se préparer au Marathon doit améliorer la puissance Lipid par Phosphorylation oxydative, puis assurez - vous d'utiliser comme substrat énergétique principalement à des économies de graisses hydrates de carbone, nous devons nous assurer d'inclure des sessions de formation qui permettent tout .
Donc , en conclusion de cela, on peut dire que les séances d' entraînement, leur programmation et de l' organisation temporelle, doivent être évaluées afin d'étalonner les effets qu'il peut apporter aux systèmes d'énergie, selon la spécificité de la race qui est en cours de préparation. Il n'a pas de sens d'améliorer le plus du système glycolyse anaérobique si notre objectif est de préparer le marathon, vous devez entrer de nombreuses sessions de formation qui vont travailler sur le seuil anaérobie, mais il deviendra important d'améliorer le cas échéant à la puissance Lipid. Ainsi , nous voyons les deux exemples de séance d' entraînement de préparation de 8 semaines qui prennent en référence l'objectif spécifique de 10 km et les courses marathon suivantes. Le programme comprend une formation sur quatre jours par semaine, pendant huit semaines spécifications qui vise à atteindre le temps d'exécution maximum de l'événement, tout est prévu en respectant le concept d'amélioration et de l' équilibre des deux systèmes d'énergie anaérobique glycolyse (10 km) et la phosphorylation oxydative.
SEMAINES SPECIAL POUR AMELIORER glycolyse anaérobique (10 km) | ||||
1 | CL + 10 km étirage | RMP 8 x 1 km RG rec 2-3'00 | CL + 10 km étirage | CM Rgara 10 km + 10 km 15_25 " |
2 | CL + 10 km étirage | RBsalita 10 x 300 m descente rec | CL + 10 km étirage | Court Fraction rapide 4 + 4 km |
3 | CL + 10 km étirage | RBP 10 x 500m - 10 « RG rec 2'00 | CL + 10 km étirage | CM Rgara + 10 km 12 km 15_25 " |
4 | CL + 10 km étirage | Fartlek 10 x 1 'fast + 1' slow | CL + 10 km étirage | Court Fraction rapide 5 + 5 km |
5 | CL + 10 km étirage | RLP 4 x 2 km RG + 5 « rec 3-4'00 | CL + 10 km étirage | 10 km progressive |
6 | CL + 10 km étirage | RBsalita 10 x 200mt descente rec | CL + 10 km étirage | Court rapide 6 km |
7 | CL + 10 km étirage | RBP 10 x 300 - 20 « RG rec 4-5'00 | CL + 10 km étirage | 10 km CM + 14 km Rgara 15_25 " |
8 | CL + 10 km étirage | Fartlek 10 x 1 'fast + 1' slow | CL + 10 km étirage | Objectif: 10 km de course |
SEMAINES SPECIAL POUR AMELIORER phosphorylation oxydative (42km) | ||||
1 | CL + 10 km étirage | RMP 8 x 1 km + RG 5 « rec 2'-3'00 | CL + 10 km étirage | En plus lent 24 - 28 km |
2 | CL + 10 km étirage | RBsalita 10 x 200mt descente rec | CL + 10 km étirage | CM Rhythm Marathon 15 km |
3 | CL + 10 km étirage | RLP 5 x 2 km + 5 « RG rec 3-4'00 | CL + 10 km étirage | En plus lent 28 - 32 km |
4 | CL + 10 km étirage | Fartlek 10 x 1 'fast + 1' slow | CL + 10 km étirage | Progressive Rhythm Marathon 18 km |
5 | CL + 10 km étirage | RLP 3x + 3 km RG 10-15 « rec 4'-5'00 | CL + 10 km étirage | En plus lent 32 - 36 km |
6 | CL + 10 km étirage | RBP 10 x 200mt descente rec | CL + 10 km étirage | CM Rhythm Marathon 21 km |
7 | CL + 10 km étirage | RM RT Marathon 8 x 1 km RM rec 3'00 | CL + 10 km étirage | Marathon 15 km Rhythm |
8 | CL + 10 km étirage | Fartlek 10 x 1 'fast + 1' slow | CL + 10 km étirage | Objectif: Marathon |
Bonne course à tous!
ZOOT fait 30 ans!! Tellement de temps écoulé depuis à KONA, Hawaï en 1983 Chrystal Nylin a conçu des produits à un groupe d'amis itenzionati de prendre part à cette édition de l'IRONMAN d'HAWAII. Elle était très différente de ces produits, auquel nous sommes habitués aujourd'hui. Cependant d'un premier petit magasin à KONA, Chrystal a réussi à développer des produits qui année après année ont été mis au point et utilisés par des milliers d'athlètes-Tri des États-Unis. Aujourd'hui, trente ans plus tard, la marque ZOOT est devenue une réalité dans le monde du triathlon. Chaussures, accessoires de mise en sourdine, d des secteurs qui satisfont tous les besoins qui nage, rides et s'exécute. Hui de MOTUS est la collection de ZOOT printemps été 2013. Produits remis à neuf et avec des graphismes accrocheurs. Matériels techniques de très haute performance pour rivaliser même dans les environnements chauds et humides. Venez et visitez la boutique MOTUS ou notre site web : collection de ZOOT du 30 anniversaire attend de vous et vos muscles. ZOOT JOYEUX ANNIVERSAIRE!!
La discipline du triathlon connaît une croissance exponentielle de plus en plus entre le monde amateur, de plus en plus d'athlètes amateurs sont passés de l'activité unique, comme la course, le cyclisme, la natation, le multi-disciplinaire, ou autrement intégrer leur formation avec d'autres activités, par rapport à leur discipline principale. Nous avons vu dans plusieurs articles des raisons pour lesquelles de nombreux amateurs choisissent Triathlon:
· Les blessures mineures et donc la fréquence des séances d'entraînement
· Grande vie sportive (longévité)
· Les meilleurs résultats même dans la discipline révolutionnaire unique
· Un meilleur entretien de poids corporel
· Le meilleur équilibre du corps entre les différents segments
· L'estime de soi et une plus grande prise de conscience plus grande de leur propre potentiel
· Motivation mai à l'activité physique
De la même manière, et la simplicité pour laquelle plusieurs athlètes de passage seule discipline à la pratique du triathlon, il est impossible de considérer les aspects organisationnels simplistes de la formation, la nutrition et l'intégration possible. En fait, un aspect qui caractérise et différencie le triathlon par rapport à la seule discipline (course, vélo ou natation), il est précisément l'aspect organisationnel et de la complexité dans la gestion des séances d'entraînement combinées, dans les doubles sessions quotidiennes, l'alimentation et de l'intégration à programmer, à la fois dans les sessions à la fois dans la formation et de la concurrence. Cela ne veut pas dire qu'il est impossible, juste que vous avez besoin de ne rien laisser au hasard pour éviter les défis et les compétitions de gestion des séances d'entraînement et de continuer à pratiquer ce sport pour tout le monde. Ainsi, nous voyons ci-dessous comment mieux s'organiser des séances d'entraînement au cours du point de vue de l'alimentation et de l'intégration sportive. Ayant à l'esprit que, contrairement en particulier pour ceux qui viennent de la course et la natation, triathlon, vous avez plus de chance de se nourrir et à mieux intégrer même pendant la formation, parce que l'utilisation du vélo dans les sessions combinées, ou en raison de la disponibilité de la piscine pour la baignade.
Puissance Triathlon
En ce qui concerne la puissance du Triathlon GIVEN qui a besoin sûrement plus l'apport énergétique au cours de la journée et toute la semaine pour la formation, par rapport à une seule discipline. Nous ne présumons pas des séances d'entraînement pour les courses comme Ironman, mais déjà pour une préparation ciblée aux compétitions des Jeux olympiques et Ironman 70.3, vous devez faire attention à ce que vous manga, tant que la quantité, à la fois la qualité des aliments, et en tant que mode de prise au cours de la journée de formation. Laissez référence plusieurs exemples de formation au cours de la journée!
1. matin la séance d' entraînement de natation 1hora + vélo 2 heures
Dans ce cas, nous supposons que la formation commence à 07h00 avec une heure de natation et continuer avec le cyclisme pendant 2 heures environ. Certes, nous aurons aucun moyen de petit-déjeuner, mais nous pourrions gérer le pouvoir et l'intégration comme suit.
· 06h00 Petit déjeuner léger (Biscottes 2 + confiture + jus ou jus)
· 07h00 Natation Formation (pendant les minéraux d'intégration de la formation)
· 8h00 début de la formation de cyclisme (pendant la formation de l'intégration avec une barre énergétique avec des sels minéraux d'admission de fluide, des glucides et des acides aminés à chaîne ramifiée en une seule solution)
· 10h00 immédiatement après l'entraînement produit d'intégration pour l'énergie et la récupération musculaire (glucides, minéraux, acides aminés, glutamine) Petit-déjeuner à suivre (biscottes confiture et miel + céréales et du lait ou de boisson de soya ou de riz, des fruits frais, fruits noix sèches ou d'amandes, jus de fruits).
2. Formation pause déjeuner Natation 1hora + Course 01:30
Dans ce cas, nous supposons que la formation commence à 13h00 avec une heure de natation et continue avec la Corsa pendant environ 1h30 en supposant une séance d'entraînement aérobie de base. Certes, nous ferons un bon petit déjeuner de base et une collation en milieu de matinée si les permis de travail là-bas.
· 7h00 Petit-déjeuner avec des biscuits (ou gâteaux de riz / Farro / céréales) confiture et du miel, des céréales et des dérivés du lait, des fruits frais, jus de fruits ou de jus, les noix (noix ou amandes). Intégration Omega3!
· 11,30 Sandwich au boeuf séché ou de dinde ou de saumon ou de yogourt fruits frais
· Solution 12,30 Course Endurance Pré hydrosalin
· Formation 13.00 Natation (eau de boisson avec des sels ajoutés et maltodextrine)
· 14.00 Exécuter la formation
· Intégration 15,30 récupération musculaire et de l'énergie
· Après le déjeuner de riz ou de pâtes à la sauce tomate ou avec de l'huile + fruits + poitrine de poulet; Si vous n'avez pas la possibilité de manger est bien salade de riz au thon!
3. Natation formation après - midi / soirée 1hora + Course 01h00 et 02h00 Cyclisme
Comme ci-dessus, dans ce cas, nous, à la fois pour prendre le petit déjeuner, collation en milieu de matinée, le déjeuner et collation l'après-midi. De cette façon, lorsque nous réalisons la séance d'entraînement nous pas besoin de beaucoup, peut-être que la solution avec des sels minéraux, des hydrates de carbone avec assimilation différente, glutamine et acides aminés à chaîne ramifiée pour éviter la fatigue musculaire.
Peu importe ce que vous préférez manger et intégrer avant, pendant et après la formation, il est essentiel de garder à l'esprit quelques règles générales et des conseils qu'ils peuvent prendre pour vivre une bonne séance d'entraînement (ou course) sans avoir aucune descente d'énergie tirer le meilleur parti de leur potentiel. Ces règles sont applicables si vous entraînez le matin, à midi ou l'après-midi / soir après le travail.
CONSEILS ET DE L' OFFRE DE GESTION GÉNÉRALE
· Si vous n'avez pas la possibilité de prendre le petit déjeuner le matin avant la formation devrait être intégrée en formation avec une solution contenant des sels minéraux, des glucides et des acides aminés. Entre une session et l'autre peut-être manger une petite barre d'énergie.
· Comment vous faites natation combiné d'entraînement et le cyclisme est préférable que lors de la session de vélo, même avec quelque chose de solide (barres énergétiques) ou avec une solution liquide contenant des sels minéraux, des glucides et des acides aminés.
· Lorsque vous Natation combiné d'entraînement et Corsa est préférable de recharger vos batteries avant de commencer la session de la natation et entre une discipline et une autre solution de boisson pour la récupération d'énergie et le muscle, ou une barre d'énergie facile à digérer, pour se préparer à la mieux à la deuxième session (course).
· Formation Après combiné est toujours mieux dans 20'00-30'00 supplément post-entraînement avec une solution pour la récupération contenant à la fois les minéraux, les deux carbodrati et à chaîne ramifiée acides aminés et glutamine les deux. Passé ce délai, il devient plus difficile de récupérer, surtout si nous avons une séance d'entraînement double, ce qui arrive souvent à ceux qui Triathlon.
· E « préférable en aucun cas sauter les repas pendant les jours de formation et surtout après la formation, parce que le muscle et la récupération d'énergie serait vraiment compromis, même dans les jours sentiment plus la fatigue. Donc plus et s'organiser avec la possibilité de laisser un 30'00 pour le déjeuner ou le petit déjeuner après la formation.
Ces mentionnées ci-dessus sont des indications approximatives et que vous devez adapter à vos besoins, mais ce qui est bon pour tout le monde si vous pouvez les appliquer au maximum, en gardant à l'esprit que la récupération après l'entraînement et la réussite prochaine séance d'entraînement dépend de la façon dont votre corps a récupéré et éliminé les toxines de l'exercice précédent. Cela signifie donner beaucoup d'importance est la formation pré-opératoire, à la fois l'intégration dans la formation, et à la fois après l'entraînement de puissance et d'intégration (ou course).
Comme toujours, je conclus en vous rappelant que ce ne sont pas des indications empiriques, mais ils doivent être mis en pratique sur une base quotidienne dans chaque séance d'entraînement pour comprendre ce que la solution est d'améliorer leurs propres exigences et caractéristiques techniques / physiques! Essayez d'améliorer votre séance d'entraînement et de mieux répondre à la triple discipline.
Bon Triathlon et amusez-vous!
par le professeur Ignazio Antonacci
X-Bionic est heureuse de présenter la nouvelle équipe de X-Bionic 2013 en cours d'exécution. Compte tenu de la réponse positive de l'expérience de trois ans de la Team X-Bionic dans le monde du cyclisme amateur, X-Bionic a décidé de reproduire le projet dans le domaine du voyage. La société X-Bionic Running Team TSA naquit vers Migidio Bourifa, Fig. italien quatre fois championne de Marathon & X-Bionic spécialiste en cours d'exécution, avec l'intention de créer un groupe de coureurs qui partagent les valeurs de la marque, qui peut rivaliser dans toute l'Italie et s'habillent avec fierté X produits de marque. Les fans auront l'opportunité de rejoindre l'équipe et recevoir la carte Fidal en plus un certain nombre d'avantages tels que:-formations avec échantillon Migidio Bourifa ; -participation à des compétitions nationales et les événements ; -recevoir des conseils sur la nutrition et l'entraînement sportif. Pour plus amples renseignements et contacts : www.x-bionicrunningteam.it.
Veuillez noter que les produits de courir X-Bionic vous pouvez les trouver de MOTUS et www.motusport.it site Web : cliquez ici
Les triathlètes professionnels peuvent avoir plus de temps pour la formation, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas prendre leurs meilleures idées et les faire nôtres. Vous pouvez copier les pros sur la façon de structurer la formation de façon intelligente et avec des objectifs clairs pour votre prochain Ironman
La formation des échantillons Ironman est structuré en trois blocs de semaines ou de formation mésocycles, chacun avec un objectif particulier. Les athlètes des groupes d' âge peuvent bénéficier d'une approche générale similaire à la formation, à partir d'une structure de base qui comprend un certain nombre d'objectifs spécifiques dans chaque mésocycle. Quand un athlète signe le groupe d' âge vers le haut pour un Ironman, souvent cette race a tendance à être leur personnel événement annuel, dans le sens où il est le point focal de leur saison. Travailler à rebours à partir de la date d'un Ironman, voici un exemple de création mésocycle. Notez qu'il est possible de formuler un tel plan pour toutes les distances en réglant le volume et l' intensité.
sessions clés pendant 10 semaines avant un Ironman:
Avoir un plan bien pensé et fixer les objectifs de la ligne de temps en mettant l'accent sur les systèmes d'énergie différents augmente considérablement vos chances de succès. Modélisation de votre plan en blocs de trois semaines: deux semaines de construction suivie d'une semaine de récupération. Une semaine de récupération devrait inclure deux jours sans entraînement, et environ 50-65 pour cent du volume de la formation la semaine précédente.
1-3 semaines
(8-10 semaines avant Ironman) insister: la capacité aérobie
L'athlète doit être adapté avant de commencer mésocycle, et l'objectif est de développer la force à travers les mouvements spécifiques du sport (natation, cyclisme et course à pied) et de la résistance. La limitation de l'intensité des séances afin que vous puissiez exécuter plusieurs jours de formation de haut volume.
objectif de formation:
Deux semaines de résistance à la natation, vélo et course, axées sur le renforcement des capacités aérobie et de musculation, suivie d'une semaine de récupération.
sessions clés pour développer l' endurance et la force:
• le cyclisme aérobie de 4,5-6,5 heures d' endurance. Inclure les longues montées, si possible.
• course d'endurance aérobie de 1,5-2,5 heures. Courir sur un terrain accidenté.
• cadence basse pédale, les efforts de 10-30 minutes à 55-65 tours par minute pour construire la force.
• Nager avec palettes pour la force.
semaines 4-7
(5-7 semaines avant Ironman) L' accent: la capacité aérobie et la stimulation
La poursuite de l' endurance physique, mais vous commencez à syntoniser le rythme cible, la pratique sur un terrain qui simule votre Ironman. Après avoir adapté aux sessions plus longues de la phase de formation précédente, votre objectif est maintenant de nager, faire du vélo et courir un peu plus vite sur de longues distances. L'accent est mis sur la construction d' objectif de la démarche efficace pour le « Ironman.
objectif de formation:
Deux semaines de cyclisme et course course avec l' endurance ont porté sur le terrain et le rythme, suivi d'une semaine de récupération. sessions principales:
• vélo endurance aérobie de 4,5-6 heures, y compris 3-4 à 20-45 minutes d' intervalle à l' Ironman de rythme de course sur votre aérodynamique. Conduire sur un terrain semblable à la course de but.
• Je suis descendu du vélo, courir à un rythme de course pendant 15-60 minutes, sur un terrain similaire à votre objectif Ironman.
• course d'endurance aérobie de 1,5-2,5 heures, vallonnée pour maintenir la force
• cadence faible de pédalage, la plupart des efforts de 10-30 minutes à 55-65 tours par minute pour soutenir la force.
• Piscine puissance aérobie: longue série tels que 3 × 1000 mètres ou 3000 continue, inspiré par le rythme de la course, peut - être aussi baignades dans la mer
7-8 semaines
(3-4 semaines avant Ironman) insister: puissance aérobie
Maintenant , nous allons mettre en place pour votre course. Le but de ce bloc de formation est d'atteindre le pic de forme pour votre événement. Réduire le volume global de la formation d'environ 20 pour cent. Le but est de ne pas aller de longues distances, mais plutôt de contester le système aérobie et optimiser votre corps pour le jour de la course.
Objectif de la formation:
Deux semaines de renforcement des capacités aérobie dans le but de pédaler et distancer le rythme de la course Ironman.
sessions principales:
• Une sortie en une semaine vélo électrique aérobie, 4-5 heures, y compris 3-4 sur Les intervalles semblable à celui de la course en allant 1.5-3km / h plus vite que l'Ironman de rythme (ou 5-10 battements de fréquence Ironman cardiaque dessus de la cible) sur les appendices aérodynamiques.
• Je suis descendu du vélo, courir à un rythme de course pendant 15-60 minutes, sur un terrain similaire à votre objectif Ironman.
• aérobic Power Stroke pour chaque semaine de 1,5-2 heures dans le sol similaire à celle de la course; courir pour les deux tiers à rythme de course Ironman et terminer le dernier tiers de la course au rythme d'un demi - Ironman
• mettre à seuil lactique natation, par exemple 20 x 100 mètres avec 30 secondes de repos, en essayant de faire tourner les 100mt 3-5 secondes plus vite que le rythme de but Ironman.
semaines 9-10
(1-2 semaines avant Ironman) L' accent: récupération et RACE!
Le travail est fait, et les deux dernières semaines doivent absorber votre formation et aiguiser tous pour le jour de la course. Il est important de rester concentré mentalement et impegnaio dans les sessions.
Objectif de la formation:
• Attribuer les deux dernières semaines avant la course pour se reposer (amincissant). Commencez avec 3-5 jours de repos et activité légère.
• Les 4-6 prochains jours pour « activation » (sessions de formation plus courtes à la vitesse de course).
• Les 3-5 derniers jours pour le repos et la préparation pour le jour de la course
Quels sont les facteurs à considérer lors du choix d' une combinaison de plongée?
j'ai pensé à faire quelques essais avant la nouvelle saison de performance.Comme preuve, il est plus logique pour les triathlètes?
Avant de dépenser votre argent durement gagné sur un test, vous devez savoir ce que vous espérez obtenir du test, comment utiliser les informations et quelles sont les limites de l'épreuveLorsque le test est réalisé périodiquement tout au long de la saison, chaque test peut être comparé avec la précédente pour vous et votre coach pour déterminer si l'approche de la formation est l'amélioration de votre condition physique.
Dans un monde idéal, chaque athlète peut obtenir test VO2max, lactate et champ des résultats tests trois ou quatre fois au cours de l'année, mais ils sont tout simplement trop chers.Alors le test est fait pour vous?
Test du lactate
Le but est d'évaluer votre seuil de lactate pour aider à créer des domaines de formation et de mesurer la réaction à la formation, si réalisée tout au long de l'année.Athlètes doivent sauter sur un tapis roulant ou sur un vélo stationnaire, l'intensité augmente toutes les quelques minutes, et une petite morsure de sang est prise pour chaque étape supplémentaire.
VO2max
VO2max puisque n'est pas un indicateur du rendement, est moins fonctionnel qu'un test de lactate.Cependant, beaucoup de gens est tout simplement curieux d'apprendre leur VO2max.Des données supplémentaires, telles que les seuils de n'importe quel patients et anaérobies peuvent être calculées de manière à définir des zones d'entraînement.Le protocole de test est la même que celle du test de lactate, sauf qu'au lieu de prendre une goutte de sang, les athlètes doivent porter un masque pour mesurer les gaz exhalés par les poumons.Ce test est plus bénéfique si fait en conjonction avec un test de lactate.
Test de bricolage
Principaux inconvénients des tests en laboratoire sont le coût (habituellement 100 $ chacun) et les inconvénients impliqués.Alternativement, maison des essais au champ sont gratuite et parfois tout aussi avantages.Efforts de temps 20 h 30 ou 60 minutes ou un 5 k ou 10 k rythme de course peut être faite fréquemment et peut servir à une évaluation fonctionnelle de votre niveau de forme physique actuelle.
Choisir une méthode de test qui est dans votre budget, en sachant que répéter les tests au cours de cycles de formation est plus utile que de faire un test simple en basse saison.VO2max si ou test de lactate que vous a intrigué, vous pouvez trouver un laboratoire local ou un entraîneur qui peut exécuter et collecter autant de données que possible de l'IT.Si vous souhaitez seulement suivre les progrès, essais sur le terrain vous donnera des informations pratiques et gratuits.
Qu'est - ce que la vitesse de formation?
Par Motus est la collection de vêtements d'hiver disponibles de course à pied et à marque prestigieuse et très 2XU australien de vélo. Sont les mêmes produits utilisés par les professionnels cyclisme équipes telles que BMC et GREEN EDGE, qui est le sponsor technique officiel 2XU.
Salopettes, vestes coupe-vent et imperméable à l'eau, accessoires, vêtements, compression etc etc.... tous d'excellents matériaux et exécution.
Modèles, les graphiques et les couleurs rendent ces extrêmement séduisante vêtements techniques d'un point de vue esthétique pnto.
Interessatntissimi réduction sur certains modèles... il jusqu'à 20 %
Appelez-nous et essayez de pratiquer cet hiver avec les mêmes vêtements de pro.
Comment installer correctement une selle ISM sur votre vélo ?
Vous cherchez un vélo de contre la montre et aimerait passer un peu ? MOTUS vous offre une occasion à ne pas manquer. : un vélo complet WHISTLE CHRONO de 2011 qu'un client de ns revend après seulement 350 km de route, pour des raisons personnelles. Les conditions sont à nouveau... Le vélo est vendu comme sur la photo, pas de roues. Voici les détails :
Tout cela au prix de 1750,00 €
Si vous êtes intéressé et souhaitez obtenir des informations plues, s'il vous plaît appelez-nous. Nous sommes à votre disposition
Un nouveau triathlon vélo semi-intégré avec l'installation du frein particulière du châssis, les espagnols.
Au lieu d'être un système entièrement intégré pour la tige, BH utilise un tube de fourche standard pour le montage du guidon. Le tube supérieur du cadre est déclenché pour éliminer l'écart (le scalinoo) derrière la tige en position basse, avec une tige créée ad hoc pour se fondre en douceur avec la forme du cadre. Spécial tubes-entretoises direction peuvent soulever la tige vers le haut de 45 mm au-dessus du tube de direction, tout comme une tige typique, si vous voulez élever plus haut du guidon.
Le cadre des mesures graphique BH Show à Eurobike était dépourvue de signes de la pile et de la portée, la meilleure façon d'évaluer les caractéristiques de l'adaptation d'une bicyclette. Tailles de châssis standard étaient disponibles et indiquent que la trame de la ligne aérienne s'inscrit d'une manière similaire à la moto de tri GC Aero actuelle. Le tube supérieur et la longueur du tube de direction donnent à penser que cette moto est des styles de conduite modérément verticales adaptées au lieu de forcer les triathlètes pour soutenir seulement les axes des positions aérodynamiques.
BH utilise deux baies supplémentaires pour porte-bidon sur le tube horizontal juste derrière la tige, pour donner le cavalier la possibilité d'ajouter des dispositifs supplémentaires de l'hydratation. La société espagnole envisage de créer une bouteille ou un porta-objets/doigts pour être installé sur un tuyau horizontal, remplissant l'espace vide, si vous conduisez avec une tige en position haute.
Peter Shigo, directeur de R & D, BH a été la conception de la moto avec une règle spécifique de support-BB386, qui est assez grand, afin d'atteindre les objectifs de la rigidité latérale. Ils ne considèrent pas les autres types de BB. Les caractéristiques aérodynamiques de la moto ont été conçus en relation avec cette spécifiques disposent d'ensembles.
Après achèvement du projet de ligne aérienne, BH a testé une forme de prototype égale à celle de la finale moto, soufflerie FASTER en Arizona. La forme du cadre n'a pas été altérée ou modifiée à la suite de ce test, c'était juste une "validation", dit Shigo.
Empruntant une stratégie de Cervelo, BH a émoussé le tube où les porte-bidons Monte, de sorte s'enrouler la bouteille pour améliorer les performances en conditions de course réelle et non les conditions de test sans les bouteilles d'eau montés sur la moto.
Comme vous pouvez le voir dans la Galerie de photos, le reste du tube est un profil aérodynamique avec un rebord vers le bas que les actes comme une invitation de la roue avant. Le tube de direction est assez large pour les besoins de la rigidité et utilise un casque 1-1/8 ". Shigo affirme que le cadre a été conçu en tenant compte de l'UCI, "avec toutes les formes de tuyaux selon le ratio de 3: 1 imposée par l'instance dirigeante du cyclisme,...
Au lieu d'être à l'aide d'un support de frein unique, les Shigo a fourni bon nombre afin que la trame de la ligne aérienne peut utiliser les types de freins différents. La moto en vue et tous les vélos complets prévu pour 2013 comprennent l'utilisation de TRP V-brake, mais nous pouvons également accueillir les pinces de style typique route.
« Les freins vous donnent la liberté d'utiliser pratiquement n'importe quel frein sur le marché, » dit Shigo. "Pendant le cycle de développement, est sorti des propositions intéressantes pour les freins, étriers hydrauliques en particulier RT 8TT Magura, et si nous voulions être en mesure de les garder. La multiplicité des freins offre une flexibilité dans les prix et fournit également aux consommateurs la possibilité de créer la moto que vous voulez. "
L'inconvénient de cette flexibilité semble être essentiellement esthétique : frein médias inutilisés deviennent un peu disgracieux (trou), mais cela n'a aucun impact fonctionnel sur le vélo.
BH vend le frame set et quatre versions complètes de ligne aérienne... GH Aero cadre restera le fondement de leur triathlon vélo à des prix inférieurs
Tendon d'Achille et relatifs aux traumas
Le tendon d'Achille est plus épais rideaux autour du corps.Est protégé par le sérum et sacs par une gaine fibreuse qui garantit le défilement. Relie les muscles du mollet à l'os du talon (1). Est donc essentiel au cours de la propulsion.
La tendinite d'Achille
Les causes de cette maladie sont multiples : répété de friction et les effets ; charge excessive, un faux mouvement ou hydratation inadéquate ; chaussures inadaptées ou troubles posturaux du pied (pieds plats ou les câbles) ; chauffage insuffisant ou étirement ; modification de la zone de formation, etc..
Il s'agit d'une douleur aiguë tendinopathie, qui ne peut-être pas être alertée au tendon chaud. Toutefois, négliger le problème de l'athlète ne sera pas en mesure de rivaliser ou former. Suspension sport, traitements de demande, de kinésithérapie et de podologie glace devient une priorité lorsqu'une tendinopathie d'insertion.
Forme de l'épaule
L'épaule se compose des os, muscles, superficiels et profonds. Si vous avez un déséquilibre musculaire et muscles superficiels sont plus forts que les muscles profonds, l'épaule est exposé au risque de blessure.
Blessures graves de l'épaule
Lésion de la coiffe des rotateurs
La coiffe des rotateurs est soumise à des contraintes considérables et souffre de blessures causées par une rotation soudaine de l'articulation de l'épaule. La cause la plus fréquente de cette blessure lancent des mouvements répétés, tels que ceux des sports comme le baseball. Les symptômes sont des douleurs et fatigue dans le bras de levage.
Syndrome de l'érosion
La cause principale est la pression appliquée sur le tendon du muscle sus-épineux, situé entre l'humérus et l'acromion. La douleur est ressentie dans la région entre l'épaule et le bras, la douleur s'intensifie le bras surélevé et est avertie au tendon du muscle infraspinato. Si le dommage est causé par des mouvements anormaux en raison de l'inégale résistance des muscles qui entourent l'épaule.
Luxation (luxation) de l'articulation de l'épaule
Se produit lorsque l'articulation du genou est un choc direct et intense vers le bas et le coude étendu est tiré vers l'arrière avec fermeté. Se produit souvent dans les jeter ou de frapper la balle dans les sports comme le baseball ou le volley-ball.
APPELEZ-NOUS